APPRENEZ À MIEUX CONNAÎTRE VOS ARTICULATIONS

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Difficile d’imaginer vivre sans nos articulations. Dès le saut du lit, elles se mettent au travail. Bien utiles pour poser des gestes tout simples – par exemple, vous brosser les dents ou lacer vos souliers – elles vous permettent aussi d’applaudir, de danser et de jouer. Si vous avez repéré cet article, c’est grâce à vos articulations. Que vous soyez devant votre écran au bureau ou en train de faire défiler le menu de votre téléphone, elles rendent possibles vos mouvements (par exemple, taper un courriel ou envoyer un texto).

L’ASPECT SCIENTIFIQUE DU SOMMEIL : LE SOMMEIL ET LA SANTÉ

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Le réveil vous tire brusquement du sommeil. Une nuit entière a filé en un clin d’œil. Vous vous rappelez seulement avoir posé la tête sur l’oreiller dans la noirceur. Dans ce qui vous semble quelques secondes plus tard, une sonnerie stridente vous réveille, sans pourtant qu’elle vous aide à vous rappeler le jour, le lieu où vous êtes, et peut-être même qui vous êtes.

Aujourd’hui je vous propose la lecture de cet excellent texte sur le sommeil. Nous voulons toutes et tous que nos nuits de sommeil soient vraiment réparatrices, mais ce n’est pas toujours évident. Cet article peut grandement vous venir en aide si l’un de vos objectifs en 2019 est d’acquérir un sommeil de plus grande qualité.

Bonne lecture!

Énergisez vos journées!

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« Ça ne rate jamais. Ce petit coup de barre en milieu d’après-midi alors qu’il vous reste pourtant tant de choses à faire avant de boucler votre journée, entre vos dossiers au boulot et vos préparatifs en tout genre. Histoire de ne pas être épuisé, voici neuf trucs santé pour énergiser vos journées, sans avoir recours à un nombre inavouable de cafés… »

Cette introduction à un article plus détaillé que vous pourrez lire en sélectionnant les liens qui vont suivre, se prête bien en cette journée où Santé Canada nous dévoile son Guide mis à jour (le plus récent date de 2017). Cet article a été publié dans le journal leProgrès du SAMEDI 6 JANVIER 2018, section Régal et Restos, une collaboration de SYLVIA GALIPEAU, de La Presse.

Bonne lecture!

BOUGER EN VOYAGE!

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Voyages fitness à New York, initiation au paddle surf à Cuba, clinique de vélo de montagne en Gaspésie; l’activité physique prend de plus en plus de place dans les formules voyages offertes aux Québécois. À travers trois approches, Le Soleil s’est penché sur cette tendance qui permet de conjuguer les passions, tout en gardant la forme.

Si cette intro vous décrit bien comme voyageur (ou le genre que vous aimeriez être lors de vos prochaines sorties de route), et bien vous avez intérêt à lire ou relire peut-être cette article sur le sujet tel que publié dans le journal leProgrès, section Voyages, SAMEDI 7 JUILLET 2018, collaboration spéciale de JOSIANNE DESLOGES du journal Le Soleil:

Bonne lecture!

DÉSAMORCER LES PIÈGES DE L’ALIMENTATION

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Bernard Lavallée, surnommé «le nutritionniste urbain», a lancé au début du mois le livre N’avalez pas tout ce qu’on vous dit, dans lequel il désamorce plusieurs mythes et pièges liés à l’alimentation. Le Soleil s’est entretenu avec l’auteur, aussi chroniqueur, conférencier et blogueur, juste après son passage au Salon international du livre de Québec.

Voilà un article (publié dans le journal leProgrès, section Régal et Restos, 28 Avril 2018, collaboration spéciale RAPHAËLLE PLANTE, Le Soleil) bien à point pour un lecture ou relecture en début de cette nouvelle année, surtout si l’une de vos résolutions est d’améliorer grandement vos apports nutritifs en 2019 et surtout éviter les nombreux pièges de l’alimentation. Pour lire cet article au complet, sélectionnez les liens suivants:

Bonne lecture!

Une question surtout d’hygiène vitale

Étant donné que je suis également naturothérapiste, on me pose régulièrement des questions sur ce que je pense de certains troubles ou malaises. Comme ma licence ne m’autorise pas à faire des diagnostics, je me contente (et j’en suis fier) de me résumer sur ce que je connais de mieux, à savoir l’hygiène vitale, ce qui fut d’ailleurs le sujet principal et crucial de ma formation en naturothérapie. Je vous partage ma pensée et tant mieux si elle peut vous être utile et vous faire du bien.

Mon approche en tant que naturothérapiste par rapport à bien des problèmes de santé que peut vivre le corps humain durant son existence est peut-être simpliste, mais le gros bon sens nous enseigne régulièrement que les choses simples sont souvent les plus vraies et efficaces. J’abrège le tout en ces trois (3) points:

1) Le corps humain est unique, une merveilleuse conception; il faut lui faire confiance; en hygiène vitale (ma formation en naturothérapie), on ne voit pas la maladie comme un ennemi; tout le contraire; la maladie vient nous avertir que nous avons de quelque façon dépassé notre seuil naturel de tolérance à la toxémie; bien des choses (même des bonnes) peuvent nous intoxiquer; dans un sens c’est ok, car notre corps doit apprendre à vivre avec l’intoxication, s’en servir même à son avantage pour se renforcer; mais quand trop devient trop, alors la maladie ou un dérangement physique allume une lumière en nous et vient nous mettre en garde contre un risque de dégénérescence; la maladie joue ce rôle préventif pour nous faire éviter que la situation s’aggrave et ne devienne chronique; elle vient tout simplement nous informer que nous avons abusé de nous-même;

2) Il faut alors prendre du recul; il est temps de se remettre à l’écoute de son corps; nos expressions, notre langage, les mots que nous utilisons quand nous décrivons le problème physique que nous éprouvons sont donc très révélateurs et peuvent nous donner de très bons indices pour trouver la solution pour y remédier; quand on a mal au dos, par exemple, on va certainement un jour s’entendre faire la réflexion suivante en référence à quelque chose qui nous dépasse de plus en plus : ‘j’en ai plein le dos’; oui, notre corps nous parle; il faut l’écouter et surtout être attentif à ses demandes;

3) Le stress est souvent la cause majeure de nos problèmes; c’est sournois car on ne se rend pas toujours compte que nous stressons (il faut comprendre ici que même si nous ne sommes pas une personne stressée, le stress est tout de même là, un peu tous les jours, et nous agresse, veut veut pas, comme on dit); c’est que le stress est aussi une réalité extérieure à nous, telle une poule ou un oiseau venant régulièrement nous picorer le bras ou la main de son bec pointu; très agaçant, irritant à la longue;

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Matière à réflexion – Nutriments pour un cerveau en santé

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La neuroscience, comme sujet d’étude, ne cesse d’intéresser de nos jours. La Neuroplasticité (capacité du cerveau à se renouveler) n’a pas finie de nous étonner. Et parmi les conseils que nous servent les spécialistes de cette science quant à l’une des façons de bien entretenir notre matière grise afin de la garder active et productrice le plus longtemps possible, c’est de la bien nourrir. Il y a des nutriments indispensables pour faire cela. Le texte suivant est un excellent résumé sur le sujet,  tiré d’un bien document.*

Pour lire ce résumé au complet, sélectionnez le lien suivant:

*Gómez-Pinilla, Fernando. Brain foods: the effects of nutrients on brain function. Nat Rev Neurosci. 2008 Jul; 9(7): 568–578).

Bonne lecture!

Si vous n’avez pas de lecteur gratuit pour lire les fichiers pdf (Portable Document File), il est disponible sur ce lien : https://acrobat.adobe.com/ca/fr/acrobat/pdf-reader.html

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

 

Les huit piliers de l’approche holistique à la santé et au mieux-être

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 » La santé est souvent considérée comme l’absence de maladie. Quoique valable, cette définition ne tient pas compte des autres facteurs d’une approche plus large. Il est maintenant temps de commencer à évaluer votre état de santé et de mieux-être par une approche plus holistique. Autrement dit, le mieux-être ne se résume pas à éviter la grippe chaque année. « 

Bientôt 2018 !  Sera-t-elle l’année de nos plus belles transformations à tous point de vue? La lecture complète de cet excellent article de Jenna Templeton, éducatrice en santé et  rédactrice scientifique est certainement un bon départ pour s’engager dans la bonne direction. Pour faire lecture complète de cet article, sélectionnez le lien suivant:

** Si vous n’avez pas de lecteur gratuit pour lire les fichiers pdf (Portable Document File), il est disponible sur ce lien : https://acrobat.adobe.com/ca/fr/acrobat/pdf-reader.html

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Six conseils pour décoder le tableau de la valeur nutritive

« Pas besoin de mémoriser tous les nutriments présents dans un aliment, puisque le tableau de la valeur nutritive en fait état. Pas besoin non plus d’essayer de vous rappeler la teneur en sel de vos céréales chaque fois que vous en achetez. Par contre, il n’est pas toujours facile d’obtenir toute l’information voulue sur l’étiquette nutritionnelle d’un produit. Voici six conseils pour vérifier les éléments les plus importants pour vous. »

Pour faire la lecture complète de cet excellent article, sélectionnez le lien suivant:

Bonne lecture!

 

Le basilic ajoute de la saveur dans vos recettes culinaires.

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Vieillir, une calamité?

 » Toujours ce même maudit modèle de personnes dites « âgées ». Ma pharmacie offre gratuitement ce type de revue pour le troisième âge, que je consulte, ici et là. Peut-être que vous ne me croirez pas, mais c’est du haut de mes 35 ans que je m’identifie dans
quasi toutes ces photos de femmes supposément sexagénaires! »

Si vous souhaitez faire la lecture complète de cette réflexion exprimée par l’infirmière-sexologue Myriam Bouchard, telle que publiée SAMEDI 29 JUILLET 2017 dans le journal leProgrès, cliquez sur le lien suivant:

Bonne lecture!

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)