Mes Livres à Compte d’Auteur

J’ai créé cette page pour que vous puissiez accéder aux liens pour vous procurer l’un ou l’autre de mes livres. Tous ces livres sont en version PDF (Portable Document File) et donc peuvent être lus sur votre ordinateur à l’aide d’un lecteur de fichier pdf dont le plus connu est Acrobat Reader que vous pouvez télécharger gratuitement à partir de ce lien: https://get.adobe.com/fr/reader/

PILATES

100% Pilates: 230 pages bien illustrées et documentées sur, présentant de long et en large les principes et mouvements de base de cette méthode géniale favorisant mise et remise en forme. Ma principale publication à vous procurer sur le sujet. J’y ai mis tout mon coeur et mon expertise de 20 ans de pratique et d’enseignement du Pilates. Le tout en un fichier pdf rendant possible l’achat à un prix très compétitif.

Le Corps Pilates: un complément à 100% Pilates, vous procurant une vue plus intérieur des mouvements versus une présentation et description des principaux muscles mis à contribution lors de l’exécution des mouvements de la méthode.

Le Pilates pour un dos en santé : Principes du Pilates et mouvements ciblés pour favoriser un dos de qualité. Plus de 75 pages bien documentées et illustrées pour vous aider à trouver ou retrouver un dos plus en santé que jamais, surtout parce que QUAND LE DOS VA, TOUT VA!

GOLFlates : Apprenez comment vous servir de la méthode Pilates pour mieux vous préparer physiquement et mentalement pour votre prochaine saison de golf, ici ou en vacances sur différents terrains de ce monde. 150 pages bien détaillées et illustrées, comprenant une bonne explication des principes du Pilates et des mouvements de base pour solidifier votre postural.

Réflexions et Commentaires sur les Écrits de Joseph Pilates : Des réflexions, notations, remarques et commentaires montrant à quel point il était visionnaire et bien en avance sur son temps.

CROISSANCE PERSONNELLE

AutoMessages I (Théorie et Exemples Pratiques) : Une façon simple et originale de se motiver soi-même à l’aide de bons textes déjà rédigés mais adaptés à ses besoins personnels de motivation. Une technique, autrement dit, d’Auto-Motivation!

AutoMessages II (Lettres Réconfortantes) : Une suite logique à AutoMessages I, vous apprendrez maintenant comment il est sain et correct de s’écrire à l’occasion des lettres significatives qui font du bien et nous remettent d’aplomb.

Les Pouvoirs Surprenants de la Méditation : Méditer pour mieux réussir sa vie! La documentation qui va suivre va possiblement vous convaincre un peu plus, suffisamment même du pouvoir fascinant, surprenant, convaincant de la méditation, à un point tel que cette fois vous allez concrètement décider de vous y mettre.

Découvrir Sa Mission de Vie : Pas toujours facile de savoir qui ont est et ce que l’on veut vraiment accomplir sa vie durant. Les idées, concepts, conseils et suggestions contenus dans ce guide vous aideront à y voir beaucoup plus clair.

SOINS DE SANTÉ

  • Guide d’Auto Traitement des Points Gâchettes : Apprenez à pratiquer vous-même l’art de se faire mal pour ne plus avoir mal! Ce guide vous montre comment traiter vous-même vos “Points Gâchettes” ou “Déclencheurs.” Regagnez le contrôle de vos douleurs. Retrouvez une belle qualité de vie!

NOTE: Pour votre information, vous n’êtes pas tenus(es) de vous procurer sur Amazon l’un ou l’autre de mes livres sur le Pilates ou autres sujets, surtout si vous n’êtes pas à l’aise avec l’idée de commander en ligne. Faites-moi savoir par courriel (guy.bouchard@gmail.com) la publication qui vous intéresse et je vous l’acheminerai directement par courriel, et vous pourrez effectuer votre paiement par Interac en faisant usage de mon adresse de courriel. Tous mes livres sont en version pdf, ce qui me permet de les inscrire à des prix plus que raisonnables. En pdf, en plus, toutes les illustrations sont en couleur et vous pouvez en faire lecture sur votre ordi, tablette ou cellulaire, à votre convenance.

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Les huit piliers de l’approche holistique à la santé et au mieux-être

Mis en avant

 » La santé est souvent considérée comme l’absence de maladie. Quoique valable, cette définition ne tient pas compte des autres facteurs d’une approche plus large. Il est maintenant temps de commencer à évaluer votre état de santé et de mieux-être par une approche plus holistique. Autrement dit, le mieux-être ne se résume pas à éviter la grippe chaque année. « 

Bientôt 2018 !  Sera-t-elle l’année de nos plus belles transformations à tous point de vue? La lecture complète de cet excellent article de Jenna Templeton, éducatrice en santé et  rédactrice scientifique est certainement un bon départ pour s’engager dans la bonne direction. Pour faire lecture complète de cet article, sélectionnez le lien suivant:

** Si vous n’avez pas de lecteur gratuit pour lire les fichiers pdf (Portable Document File), il est disponible sur ce lien : https://acrobat.adobe.com/ca/fr/acrobat/pdf-reader.html

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

La solitude tue plus que la cigarette

« L’impact des relations interpersonnelles me fascine. J’y ai toujours accordé de l’importance,mais je ne savais pas qu’elles étaient fondamentales à ce point. En effet, la science nous démontre maintenant que le fait d’avoir un réseau social vigoureux et d’entretenir de bonnes relations interpersonnelles avec notre famille et nos amis est capital pour notre santé. »

Voilà un article qui demeure d’actualité. Signé YVES DALPÉ, Psychologue, il a été publié dans le journal le PROGRÈS-dimanche, LE 22 JUIN 2014. Pour en faire une complète lecture, sélectionnez le lien suivant:

Bonne lecture!

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Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Neuroplasticité et Pilates

neuroplasticité

La Neuroplasticité (plasticité neuronale ou cérébrale) et le Pilates font bon ménage. Ils rendront votre pratique des mouvements de cette méthode de mise ou remise en forme plus efficace que jamais. Les principes enrobant du Pilates font en sorte que les exercices de cette discipline vont, lentement et surement, discipliner tout votre corps avec un plein d’avantages collatéraux. Il s’en suit en effet inévitablement un renforcement de l’union ‘corps esprit’. La pratique du Pilates a des effets bénéfiques des pieds à la tête.

La neuroplasticité y est grandement pour quelque chose. J’explique.

La neuroplasticité est cette merveilleuse capacité mise à jour du cerveau à se réorganiser lui-même au besoin en développant de nouvelles connections neuronales, d’où, entre autre, notre habilité à être et devenir plus résilient. Et si pour un temps les chercheurs en la matière ont cru que la neuroplasticité (cette ingéniosité du cerveau à se réorganiser lui-même) était plutôt limitée une fois passé un certain âge, les plus récentes découvertes sur le sujet ont davantage révélés que notre cerveau apprend et change tout au cours de notre vie.

Il est maintenant admis que nous pouvons tous élever la plasticité de notre cerveau pour créer, générer les changements que nous souhaitons voir prendre place dans notre vie, incluant des améliorations au niveau corporel.

Les leçons que nous enseignent le concept de la ‘Neuroplasticité’ suggèrent donc que la pratique régulière du Pilates peut nous faire faire bien plus que des exécutions chorégraphiques gracieuses visant à allonger et renforcer les muscles du corps. Le Pilates, ‘neuroplastiquement parlant’, est bien sur cela mais aussi bien plus encore. Il devient également un magnifique véhicule pour susciter un esprit vibrant et dynamique. C’est la raison pour laquelle après une bonne séance de Pilates on se sent mieux, pas seulement physiquement, mais aussi mentalement, voir même spirituellement. L’effet ‘détente neurologique’ est indéniable et conséquent.

Tout comme la nourriture est nécessaire au système nerveux, un état d’esprit curieux, attentif et éveillé favorise une nouvelle activité neuronale. Les nerfs sensoriels naviguent comme des poissons là où notre attention les convoque et c’est ce qui fait en sorte qu’une bonne séance de Pilates se traduit toujours en un océan de surf kinesthésique et de ré-câblage cervical.

En d’autres termes, le fait d’être enjoué, motivé et explorateur dans l’exécution d’une routine où les mouvements du Pilates s’enchaînent et se nouent les uns aux autres ne peut qu’accentuer la dextérité physique et mentale. Avec le temps, la pratique et l’assiduité, on devient plus concentré et attentif à soi. On perçoit mieux ce qui se passe et doit se passer dans l’exécution des mouvements pour en tirer le maximum  de bénéfices. Et c’est à travers ce processus, parfois semé de hauts et de bas, que nous progressons vers un mieux-être exceptionnel. Nous prenons plaisir à une amélioration fonctionnelle, pas nécessairement parce que nous l’avons voulu, mais parce que le corps a exploré et découvert des options plus efficaces de se mouvoir, des façons et capacités qu’ils ne soupçonnait pas posséder avant.

En résumé, cette logique implacable du processus d’apprentissage en toute chose que les découvertes en neuroplasticité nous a révélée, nous permet d’affirmer haut et fort que la pratique du Pilates ne consiste pas uniquement en l’exécution de mouvements et d’exercices. Ces mouvements deviennent des prétextes, des occasions, des moyens pouvant être explorés et adaptés EN VUE DE CRÉER ou METTRE EN PLACE  DE NOUVELLES OPTIONS et CAPACITÉS POUR LE CORPS. C’est un clef dans la serrure vers un univers de possibilités.

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Yin Yoga et la Théorie des Méridiens

Dans son excellent livre sur le Yin Yoga¹, PauL Grilley, un ardent pratiquant et défenseur des vertus de cette pratique, fait état correct de la théorie des Méridiens, fondement Taoïste du Yin Yoga.

De tous temps, les adeptes de la Méditation ont soutenu cette théorie, attestant sans l’ombre d’un doute, qu’un système d’énergie subtil et vital circule à travers tout notre corps. En Inde on l’appelle le ‘Prana’ et en Chine le ‘Chi’. L’acupuncture a depuis décrit avec exactitude les voies qu’empruntent ce flux d’énergie. On les appelle ‘méridiens’.

localisationdesméridiens

Les gens qui pratiquent le Tai Chi ou le Chi Qong sont bien au fait de cette réalité. Les mouvements de ces formes d’exercice visent à harmoniser le Chi, l’énergie vitale, à tous les niveaux du corps. C’est indispensable, car c’est le ‘Chi’ qui nourrit en quantité et qualité nos cellules et nos organes. Cette théorie des Méridiens fait encore sourciller parfois les sceptiques occidentaux que nous continuons d’être à l’occasion, mais pour ceux et celles qui pratiquement l’une des formes connues du Yoga, c’est une connaissance qui donne des résultats concluants et convaincants.

Et je dirais que c’est encore plus vrai lorsque l’on s’adonne à la pratique du Yin Yoga, un yoga plus Yin que Yang.  Le Yin et le Yang sont des concepts du Taoïsme à découvrir ou redécouvrir si l’on veut bien intégrer ces principes dans la pratique du Yin Yoga et en obtenir les bienfaits escomptés.

Il faut simplement retenir que Yin et Yang sont des termes qui peuvent s’appliquer aux différents mouvements ou exercices que nous exécutons et cela ne doit pas être limité aux différents yogas connus. Règle générale, tout mouvement faisant appel aux muscles dits ‘élastiques’ du corps, sont des mouvements Yang (hockey, tennis, spinning, etc… entrent donc aussi dans cette catégorie).

Les mouvements Yin maintenant, ce sont ceux qui mettent davantage à contribution les muscles dits ‘plastiques’ du corps. Ce sont les muscles du ‘fascia’, des tissus conjonctifs et connecteurs. Ils sont plus en profondeur et nécessitent un travail en douceur pour être atteints.

Dans une séance de Yin Yoga, ces deux types de mouvements sont utilisés. Les Yangs pour réchauffer en premier lieu les muscles élastiques, puis on a recours aux mouvements Yins, soit des mouvements faisant partie des séquences du Yin Yoga qui peuvent alors cibler différentes parties du corps.

J’élaborerai davantage sur ces aspects complémentaires des mouvements Yin et Yang lors d’un prochain texte.

À bientôt,

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

¹ Yin Yoga, outline of a quiet practice (L’illustration accompagnant ce texte est tirée de ce volume)

TAPPING (EFT/TLÉ)

EFT veut dire Emotional Freedom Technique (la TLÉ en français, pour Technique de Libération  Émotionnelle). Elle a vu le jour il y a quelques années déjà et depuis n’a cessé de croître. J’ai eu le privilège d’apprendre cette technique il y a tout près de 10 ans au moins et depuis n’ai cessé occasionnellement de la pratiquer (sur moi surtout) avec suffisamment de satisfaction pour avoir le désir de la faire connaître plus et peut-être mieux aussi à travers ce blog.

Beaucoup d’encre a coulé sur le sujet depuis l’émergence de la pratique, ce qui par contre a donné lieu parfois à des controverses. Certaines chicanes de clocher et des dénigrements entre protagonistes enthousiastes ont parfois pris place et subsistent même encore. Je crois que cela a quelque peu nuit à la connaissance et à l’appréciation correcte de cette découverte exceptionnelle.

Il y a malheureusement toujours en tout de ces gens qui cherchent à s’approprier pour eux seuls tout le mérite d’une nouvelle trouvaille, surtout si elle est porteuse d’avenir. Certains se sont donc emparée d’une certaine façon de ladite technique, voir même d’une façon certaine et à mon avis pas toujours exacte. Personnellement, je me suis donc tenu à l’écart de certaines façons de propager la bonne nouvelle qui me semblaient un peu trop commerciale et/ou opportuniste.

Fort heureusement pour nous, toutefois, l’EFT a malgré tout bien survécu. C’est ce qui importe le plus car elle a de la valeur, du mérite et son lot de vérité. Oui, je peux en témoigner, la technique est bonne, voir même excellente parfois. Je la pratique et elle me fait du bien au besoin. Je pense utile donc de partager ses bons côtés versus ce bloc. Je n’ai pas toutefois l’intention de jouer au docteur. Ce n’est pas mon style pour tout ce que je partage à mon studio. Je préfère de beaucoup libérer les gens en leur partageant la recette en quelque sorte. J’ai donc l’intention de vous informer et vous révéler comment vous pouvez de vous-même vous appliquer la technique et en tirer profit.

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)