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YIN YOGA et STRETCHING, aussi bénéfique que l’Acupuncture. Comment est-ce possible? La réponse suit inévitablement.

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J’ai été fasciné par le contenu d’une lecture récente* que j’ai eu le privilège de faire concernant certaines découvertes impressionnantes et hautement scientifiques effectuées par la Docteur Hélène  Langevin, une éminente chercheuse de renommée internationale et spécialiste de l’étude des tissus conjonctifs (les fascias). Ses études approfondies sur le sujet l’ont amenée à la conclusion que les différentes formes d’étirements musculaires accessibles présentement ( fournies entre autre par le Stretching et le Yoga Yin)  procurent des résultats et bienfaits similaires à ceux que rendent possible les séances d’acupuncture.

*  La science de l’étirement : L’étude du tissu conjonctif apporte des lumières sur la douleur et fournit de nouvelles explications à la médecine alternative. (Son article est toutefois uniquement en anglais).

Pour les adeptes et pratiquants du Yin Yoga et du Stretching, les expériences cliniques de cette chercheuse et des membres de son équipe deviennent une source d’inspiration et de motivation. Les  techniques du Yin Yoga ont en effet été mises à contribution lors de ses recherches et ont permis de révéler une foule d’effets positifs que la pratique du Yoga Yin serait en mesure de procurer, en plus de celles déjà connues.

Je crois donc personnellement que le Yin Yoga n’a pas fini de gagner en  notoriété. Il n’est exclu non plus que des découvertes scientifiques comme celles réalisées par Hélène Langevin sur les tissus conjonctifs nous fassent réaliser que le Yoga Yin est l’un des plus efficaces parmi les différentes yogas présentement offerts,  en particulier pour ceux et celles qui ont besoin de quelque chose de moindre intensité et plus confortable. Surtout parce que le Yin Yoga est un yoga de l’intérieur. Il est définitivement idéal pour tous ceux et celles qui aiment se sentir connecter spirituellement à leur exercice et du même coup sentir qu’elles peuvent  renforcer leurs capacités physiques.

Combiné au Stretching tel que nous le pratiquons à La Maison Pilates (voir YinStretch sur mon site), l’accent est mis sur le maintien des positions plutôt que sur l’effort pour les réaliser, ce qui s’avère pleinement réducteur de stress (le mauvais, on s’entend, celui qui est cause de ‘détresse’, et non l’eustress, l’indispensable pour rester en vie).

Le fait de tenir un  position du genre Yin Yoga ou Stretching pendant une longue période est de plus en plus associé à divers avantages pour la santé. Des sportifs aguerris dans leurs activités  ont attesté avoir retrouvé discipline, souplesse et force. C’est également une façon de faire courante en danse et en gymnastique où il est nécessaire d’être aussi flexible que possible. Qui plus est, cette pratique de postures prolongées en terme de temps n’est pas nouvelle. Depuis 2000 ans des moines s’en sont servis pour accroître discipline, spiritualité et force physique. Certains étaient même persuadés que le maintien soutenu correctement de positions (postures ou asanas) et la connexion en profondeur avec le corps et le mental qu’ils en tiraient, contribuaient à améliorer leur longévité et santé. Ils étaient convaincus que cette  pratique pouvait aider à améliorer «l’alchimie intérieure» naturelle du corps pour augmenter sa durée de vie. Intéressant, plus qu’intéressant, n’est-ce pas? J’approfondirai le tout dans de prochains articles sur le sujet.

Bonne lecture!

Guy Bouchard, ND – http://www.guybouchard.com

Pour un rentrée ‘comme il faut’.

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Wow, on dirait bien que ‘je me la suis coulé douce’ cet été. Mon dernier texte date de quelques mois. Mais quel été nous avons eu! Fallait bien en profiter et  j’espère que vous avez su faire de même. Je reprends ce matin le collier. Bonne journée pour cela car ma session automne 2018 débute également ce soir: Pilates, DanzXersis et Yinstretch seront à l’honneur pour les 12 prochaines semaines.

Pour la rentrée, un petit conseil d’instructeur si vous me l’autorisez: il y a une consigne incontournable à prodiguer pour un retour en force à ses activités habituelles. Reprendre le collier ne doit pas se faire en fou. Que vous repreniez cette semaine ou dans les prochains jours vos activités, incluant celles de mise ou remise en forme, procédez doucement. Ne précipitez pas les choses dès les premières séances de quoi que ce soit.

Il faut tenir compte du fait que votre corps et votre état d’esprit ont fonctionné différemment peut-être tout au cours des derniers mois. Il y a eu possiblement relâchement ou encore de nouvelles façons de bouger, voire même de s’énerver, qui auront contribué à faire travailler ou à ne pas faire travailler certains muscles plus ou moins bien ou convenablement que d’habitude.

Ne brusquez donc rien au départ. Allez-y lentement et progressivement. Reprenez aussi, peut-être, de bonnes habitudes nutritionnelles et autres. Graduellement, petit à petit, de façon sensible, raisonnée et équilibrée, ramenez-vous à l’ordre.  Faites le nécessaire pour obtenir un sommeil de plus en plus réparateur. Couchez-vous un peu plus tôt et levez-vous de même un peu plus tôt, car cela vous évitera de sortir brusquement du lit et, pourquoi pas, vous livrez à un peu de relaxation et méditation ‘songées’.

Que puis-je dire de plus? Soyez sage comme une colombe et prudent(e) comme un serpent. Accordez la priorité à ce qui vous permet de vous sentir bien dans votre peau, votre tête et votre cœur!

Passez un bel automne 2018!

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

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Pilates et Google Actualités

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Sur mon téléphone ou sur mon ordinateur à la maison, j’utilise Google Actualités pour me tenir au courant de ce qui se passe dans le monde. Vous le savez sans doute, il est possible de programmer cet utilitaire pour recevoir des articles sur les sujets qui nous intéressent le plus ou nous tiennent à cœur. C’est donc ce que j’ai fait et, chose certaine, vous vous en doutez bien, j’ai programmé Google Actualités pour recevoir des article sur le Pilates.

Il me fait donc plaisir de vous informer qu’il ne se passe presque pas une journée sans qu’un article s’écrive sur le sujet. C’est fascinant de constater à quel point le Pilates est devenu un sujet autant d’actualité. De toute évidence il n’y a plus présentement un seul endroit sur terre où le Pilates n’est pas pratiqué et/ou enseigné.

J’ai découvert le Pilates il y a déjà plus de 15 ans et je peux me vanter d’avoir pressenti cela. J’avais intuitionné que le Pilates ne serait pas une mode passagère. Je m’en félicite grandement aujourd’hui. Surtout d’avoir vu juste quand à sa capacité à me redonner une meilleure condition physique. Je m’étais alors engagé corps et âme à le pratiquer assidûment. Je n’ai pas été déçu. J’ai regagné avec les années de pratique une bien meilleure condition physique. Et ce n’est pas tout. L’impact au niveau psychique, psychologique, émotionnel et même spirituel, à été remarquable, indéniable.

J’affectionne particulièrement cette méthode. Je ne me suis jamais senti aussi bien dans mon corps et dans ma tête. La promesse du Pilates est vraie. On revient en quelque sorte à la vie. Je l’ai expérimenté très bien, et je sais que toute personne qui en fera l’essai pour au moins 10 bonnes séances ne sera pas déçue.

Si vous également vous faites usage de Google Actualités, je vous invite à y ajouter la rubrique Pilates. Vous constaterez que je dis la vérité. Il s’en parle pratiquement à tous les jours et jamais au grand jamais il n’y est question de points négatifs. On encense littéralement le Pilates. Les éloges fusent de toutes parts de gens qui ont goûté aux bienfaits qu’il procure inévitablement.

Lors de mon prochain article sur le sujet, je vous partagerai quelques-uns de ces témoignages impressionnants..

À bientôt!

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Le Pilates, une fondation pour mieux faire n’importe quoi!

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….SAUF SI VOTRE INTENTION EST DE DÉVALISER UNE BANQUE.

Quoique des voleurs auraient de bien meilleurs abdos pour s’esquiver rapidement. Mais Joseph Pilates était un pacifiste et avait des principes qui n’encourageaient pas ce genre d’activité. D’après ce que l’on sait de lui, il aurait plutôt préféré fuir l’Allemagne quand un certain Hitler, bien au courant de sa réputation et de sa méthode de mise en forme, aurait voulu l’enrôler pour former sa milice.

Quand on fait du Pilates, ON NE POUSSE PLUS SON PANIER D’ÉPICERIE DE LA MÊME FAÇON. Et c’est vrai pour peu importe ce que l’on envisage de faire d’autre: jouer au tennis, courir, marcher, sauter, danser, patiner, et vous pourriez faire la liste ici de toutes les autres activités de la vie courante.

Je ne cesse de répéter cela dans mes cours car je sais par expérience personnelle que c’est 100% vrai. Il y a des blessures à mon corps que j’aurais certainement pu éviter si j’avais découvert plus jeune le Pilates et l’aurait pratiqué sur une base régulière.

Je me répète parfois, j’en suis conscient, mais en rééducation c’est ainsi, il faut répéter pour que le message passe. Pour soi comme pour les autres. J’ai œuvré suffisamment longtemps (au moins plus de 25 ans) dans le domaine de la Pub pour savoir qu’une message qui n’est pas répété régulièrement sera oublié à plus de 75% en moins de 7 jours. C’est une mesure psychométrique qui s’applique pour toute forme d’éducation, corporelle ou autre.

Donc, vous me dites que vous faites déjà ceci ou cela pour vous tenir en forme? Tant mieux. Mais moi je vous dis que vous le ferez encore mieux, avec plus de dextérité, d’art et d’élégance si seulement vous saviez comment incorporer le fondement du Pilates dans l’exécution des mouvements de votre quelconque discipline.

C’est la raison pour laquelle, oui, le Pilates c’est définitivement pour tout le monde, de 7 à 97 ans, bien que pour les enfants en bas de 12 ans j’ajusterais un programme en conséquence du fait qu’avant cet âge la colonne vertébrale, l’arbre de vie, n’a pas encore complété sa formation.

Vous n’êtes pas obligé de prendre la formation de base du Pilates à mon studio ou encore avec moi comme instructeur, mais chose certaine vous devriez trouver le temps et le moyen d’avoir un jour cette formation quelque part. Je vous assure que vous ne ferez plus les choses de la même façon par après, et vous l’apprécierez comme jamais.

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Le Pilates, parmi les 6 meilleurs cours d’exercice pour la santé mentale

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Le magazine en ligne NetDoctor vient de faire paraître ( 22 août 2017) sur son site la liste des 6 façons de faire de l’exercice ayant, en plus d’ excellents résultats pour la condition physique, un impact certain sur la santé mentale. Fallait s’y attendre (le contraire m’aurait surpris), le Pilates en fait partie. Je vous offre ici en traduction libre de l’anglais ce qu’ils ont déclaré concernant le Pilates.

  • Début de la traduction :

« Les bienfaits et bénéfices du Pilates sur la santé mentale sont souvent sous estimés du fait qu’à ce jour on a surtout mis l’emphase sur les capacités du Pilates à fortifier la colonne vertébrale et le centre du corps. Pourtant, Joseph Pilates, concepteur de la méthode) croyait fermement en la nécessité d’une connexion corps-esprit pour une véritable santé, ce pourquoi il a originellement titré son système d’exercices du nom de ‘Contrôlogie’, c’est à dire le contrôle du corps par le mental.

« En devenant compétent et habile avec les principes du Pilates tout en se concentrant du même coup sur la technique et sur comment votre corps se sent durant un cours, voilà ce que je qualifie d’une belle et saine activité de pleine conscience et de présence à soi », soutient Karen Laing, instructrice de Pilates ayant souffert d’anxiété au cours des dernières années.

« Le Pilates est génial pour favoriser la relaxation et la réduction au stress, surtout qu’il n’y a pas de compétition entre participants lors d’une séance! En plus des sentiments de bien-être que procure l’exécution des mouvements et la mobilisation de votre corps pour ce faire, le fait que le Pilates se focalise sur la respiration et la détente corporelle génère un impact indéniable sur le système nerveux parasympathique, engendrant alors une réponse de relaxation dans tout le corps. »

  • Fin de la traduction :

Voilà! Je ne saurais mieux dire. Si vous n’avez pas encore essayé le Pilates, vous ne savez toujours pas ce que vous manquez.

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)