Bienfaits du Yin Yoga

À elle seule ou réalisée en combo avec du Stretching ou le Pilates, la pratique régulière du Yin Yoga va définitivement vous procurer d’excellents bienfaits et bénéfices, dont ceux-ci entre autre:

  1. Une nette amélioration de votre postural. On se sent beaucoup mieux aligné et balancé.
  2. Toutes vos articulations deviendront bien mieux lubrifiées.
  3. On facilite le résorption de problèmes de dos répétitifs et persistants.
  4. Votre niveau de prévention de ces mêmes problèmes de dos sera grandement accru.
  5. Votre corps en général sera plus énergique. Vous aurez plus d’endurance.
  6. Vous allez prévenir la dégénérescence de vos articulations, laquelle nous gagne trop facilement avec les années et notre sédentarisme.
  7. Vous serez plus calme et ferez une bien meilleure gestion de tout mauvais stress (l’inutile, le superflus, le déstabilisant).
  8. Physiquement, émotionnellement et mentalement vous serez plus en harmonie. Vous serez en mesure de mieux vivre vos émotions.
  9. Moins nerveux face aux difficultés et défis de la vie. Plus posé et réfléchi.
  10. Vos performances athlétiques vont s’accroître positivement.
  11. Moins de tension au niveau des tissus connecteurs (le fascia). Plus flexible, mieux hydraté (liquide synovial). Meilleure résistance.
  12. Vous bougerez avec plus de souplesse, de façon moins brusque et saccadée. Vous deviendrez plus mobile et articulée à tous points de vue.
  13. Vous serez plus alerte et habile à éviter certaines blessures.
  14. Vous gagnerez en capacité de récupération par rapport à vos blessures actuelles ou passées. En d’autres termes, vos processus de guérison seront beaucoup mieux soutenus.
  15. Un raffinement est souvent perçu au niveau des différentes acuités du corps (visuelles, tactiles, auditives et autres).
  16. Vous allez vous sentir plus détendu et connecté dans tous les aspects de votre vie.
  17. Des effets au niveau psychologique et spirituel seront également au rendez-vous.
  18. Vos capacités physiques et mentales pour la pratique de la MPC (Méditation Pleine Conscience) seront bien meilleures. Le Yin Yoga est le Yoga qui prépare le mieux à un agréable moment de méditation. Votre position assise, par exemple, deviendra plus confortable. Vous serez  ainsi en mesure de rester plus longtemps concentré sur votre souffle, ce qui augmentera votre possibilité à intérioriser davantage votre méditation et accentuer votre sérénité.

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

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Fondements du Yin Yoga

Alors qu’en Amérique du Nord le Yoga de type Yang (plus physique, musculaire et masculin) a su faire sa place, le Yin Yoga (plus féminin, réceptif et intéressé aux tissus connecteurs) gagne quotidiennement du terrain en termes d’appréciation et de mise en pratique.

Les deux en fait sont loin d’être compétitifs. Ils sont utilement complémentaires. Le Yin et le Yang sont les grandes forces de la nature. Des énergies qui ont intérêt à faire bon ménage en nous pour un maximum de mieux et plus être.

Les exercices à caractère Yang mettent davantage à contribution les muscles élastiques du corps, plus en surface. Plusieurs yogas travaillent en ce sens tels les hatha yoga, vinyasa, ashtanga et power yoga. Mais s’exercer Yang est un terme plus englobant. En fait, tout type d’exercices dont l’objectif est d’exercer les muscles et d’activer du même coup la circulation sanguine fait partie de ce groupe, tels la course, l’haltérophilie, le cyclisme,  la natation et bien d’autres.

Par contre, s’exercer Yang uniquement n’est pas complet ni suffisant pour les besoins du corps. S’exercer Yin est le supplément idéal et indispensable. Yin et Yang se balancent et s’équilibrent en nous pour de biens meilleurs résultats. Les mouvements Yin, tout comme pour ceux de la catégorie Yang, ne se limite pas non plus au yoga. Tout type d’exercices contribuant à nous calmer, à favoriser les reconnections corps esprit s’inscrit dans ce modèle (yin yoga, taichi et qigong, pour ne nommer que ceux-là, en sont de bons exemples).

En résumé, on devrait toujours pratiquer ou compter à son actif l’usage et la pratique de ces deux formes d’activité physique. Les méridiens de notre corps (canaux d’irrigation et de circulation du chi, de l’énergie vitale) ont besoin des deux : les mouvements yin effectueront le dragage de fond requis pour mettre à jour l’accumulation des débris, tandis que les mouvements yang stimuleront les jets de fluides utiles pour compléter un grand ménage ou nettoyage.

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Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)