Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)
C’est fait! Je viens de compléter la révision de ce livre qui montre de plus près comment le Pilates est beaucoup plus qu’une méthode de mise et de remise en forme. Il y a un volet du Pilates moins connu mais qui gagne de plus en plus en considération, à savoir sa partie ‘réhabilitation’.
Je ne suis pas un spécialiste de cette facette (j’ai surtout pratiqué et enseigné un Pilates de fitness), mais déjà avec la pratique et l’enseignement du Pilates de base (fitness) j’ai néanmoins tellement constaté de résultats obtenus pas différents(es) participants(es) à mes classes que je peux affirmer sans hésiter que le Pilates donne de formidables bénéfices qui s’apparent définitivement à de la réhabilitation. Tous les mouvements, en quelque sorte, nous font gagner en qualité de vie.
Des instructrices et instructeurs se spécialisent de plus en plus en ‘Réhab Pilates’ et de plus en plus il y en aura. À ma façon donc j’ai voulu par cette publication faire ressortir ce volet du Pilates. Mon livre procure beaucoup d’informations sur le dos, ce collier de perles et arbre de vie tellement important pour nous garantir une qualité de vie exceptionnelle.
Vous n’allez pas y trouver tous les quelques 40 mouvements habituels et plus du Pilates. J’ai plutôt mis l’emphase sur et donné priorité à ceux qui, selon moi, s’évertuent davantage à traiter précisément le dos pour le garder dans d’excellentes conditions.
Format: pdf acrobat reader, favorisant sa lecture sur un cellulaire, une tablette, un portable ou l’ordinateur-bureau.
Contenu: plus de 100 pages bien détaillées et illustrées sur le sujet.
Investissement-santé: à un prix plus que raisonnable.
Le Pilates peut être une excellente méthode d’exercice pour les golfeurs afin d’améliorer leur condition physique générale, leur flexibilité, leur équilibre et leur force de base. Tous les mouvements du Pilates ont la réputation d’aider à renforcer les muscles abdominaux et à améliorer grandement la respiration.
Les nombreux adeptes de la méthode ont tous constaté des gains appréciables quant à la mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale. L’acquisition de plus de mobilité et de stabilité des hanches est également notable pour faciliter les rotations de la colonne, ce qui est important pour un bon swing de golf. Le renforcement des muscles du haut du dos est aussi remarquable, ce qui peut aider à améliorer la posture sur le terrain de golf.
Pour faire une longue histoire courte, ce livre de plus de 150 pages vous dit l’essentiel de la méthode et vous procure un programme sur mesure pour vous préparer excellement pour votre prochaine session.
Satisfaction garantie ou vous serez remboursé.
En version pdf pour faciliter la lecture et consultation sur votre cellulaire, la tablette, le portable ou l’ordinateur bureau.
Je suis toujours un passionné du Pilates et je ne saurais dire un seul mot de pas correct à son sujet, mais après 24 ans de partage de la méthode dans mon petit studio au 698 boulevard Talbot, Chicoutimi, j’ai rompu depuis quelque mois avec la tradition. Mon studio est toujours fonctionnel, mais ce n’est plus moi qui y dispense les cours. J’ai décidé de me consacrer à l’écriture sur le sujet et sur d’autres thèmes pouvant me tenir à cœur.
J’effectue présentement la révision de mes écrits sur le Pilates. J’ai publié, à date, plus de 5 livres sur cette géniale méthode de mise ou remise en forme, et la révision de ces écrits va me prendre un certain temps, même un temps certain, et c’est ce que je compte faire en premier et en même temps que j’effectuerai certains déplacements en terres presque inconnues. Je suis présentement au Costa Rica (depuis le 16 janvier 2023), et c’est de là qu’à l’aide d’un portable et d’une bonne connexion Internet je peux exercer mon nouveau métier, celui de TA (Travailleur Autonome) et de ND (Nomade Digital).
C’est ce qui peut s’appeler ‘mêler l’utile à l’agréable’. Je me discipline pour travailleur sur mes écrits, lesquels, soit dit en passant, pourront tous être trouvés sur mon site consacré à cela sur la plateforme Shopify (lelibrairedigital.com), mais je m’accorde aussi du bon temps pour découvrir et apprécier les endroits où je séjourne. Et ma motivation aussi est de pouvoir perfectionner mes deux langues secondaires, l’anglais et l’espagnol.
Voilà pour cette petite et seconde mise à jour à propos de moi. J’ai l’intention de vous partager régulièrement de mon vécu de nomade au cours de prochaines semaines et mois.
Bon succès dans tous vos projets, et n’oubliez pas que quel que soit votre âge, vous avez celle de votre flexibilité, physique et psychique.
Je n’ai pas écrit sur mon site depuis quelques temps, et je crois donc que je me dois de le faire maintenant, tout au moins pour vous tenir au courant de ce que devient mon studio de Pilates. Tel que je l’avais publié et fait savoir l’automne dernier, l’endroit de mon précédent studio (698 boul. Talbot, Chicoutimi) ayant été vendu, j’ai dû me relocaliser pour la session d’automne. Et ce fut fort heureusement possible grâce à une bonne entente contractée avec les dirigeants de Coraction (754, rue Alma, Chicoutimi) où je bénéficie d’un bel et adéquat espace pour y dispenser de nouveau le Pilates.
La session d’hiver 2023 a débuté le 9 janvier dernier, et elle est présentement donnée par Sylvie Ouellette, instructrice qualifiée et certifiée par Stott Pilates pour dispenser la méthode adéquatement. Comme je suis actuellement non disponible pour donner des séances, vous devez contacter Sylvie pour prendre informations sur les prochains cours et y réserver votre place :
NB : Quant à moi, disons que je me consacre de plus en plus à la rédaction de mes livres sur le Pilates et autres sujets me tenant à cœur tout autant. J’écris, édite et publie sur mon site Le Libraire Digital (www.lelibrairedigital.com).
Et comme si ce n’était suffisant, je me suis également lancé dans le E-Commerce, volet Drop shipping, via la plateforme Shopify. Sur mon site Boutique pour chats, j’offre des produits et accessoires pour chats et les propriétaires de chats (www.boutiquepourchats.com).
Bonjour! C’est fait, j’ai déniché le bel et bon endroit pour ma session de Pilates Plus Automne 2022 qui débutera mardi le 6 septembre prochain. Réservez votre place dès maintenant. Ma nouvelle salle de cours sera dans les locaux de la Clinique CORACTION de Chicoutimi (à proximité d’où se trouvait mon précédent studio), au 754, rue Alma, Chicoutimi.
Voici maintenant les plages horaires dont je disposerai chez Coraction pour l’enseignement cet automne de mon programme PILATES PLUS (Stretching, Pilates, Yin Yoga, Cohérence Cardiaque et Méditation Pleine Conscience):
Mardi 17h00 et Mercredi 17h00 **
** (Priorité sera accordé à la formation de ces 2 groupes; pour toutes celles maintenant qui soit ne pourront prendre une séance les mardis ou mercredis, on encore pour celles qui voudront ajouter une 2e séance par semaine, j’ouvrirai la plage horaire du jeudi 17, mais ce groupe pourra se donner si j’obtiens au moins 6 présences officielles)
INFOS additionnelles :
1) Seuls ces groupes seront possibles pour le moment;
2) 8 places seront disponibles par groupe; un groupe n’ayant pas au moins 6 inscriptions fermes ne pourra se donner;
3) La session sera de 12 semaines (semaine du 6 septembre à la semaine du 22 septembre).
4) Chaque séance est d’une durée de 60 minutes;
5) Les frais d’inscription sont de 16$/séance; ces frais d’inscription devront être versés en totalité avant le début de la session, soit 192$ (taxes incluses) par versement Interac, chèque ou en argent;
6) Des reçus pour l’impôt vous seront émis en fin de session;
SVP me faire connaître votre intention le plus rapidement possible.
Au plaisir d’avoir de nouveau le privilège de vous partager mes connaissances sur le Pilates,
C’est fait! J’avais promis de vous tenir au courant, alors voilà : ce samedi (26 octobre 2019), j’ai complété la relecture avant publication officielle de mon plus récent livre sur le Pilates, possiblement le plus audacieux aussi. J’ai, en effet, osé faire des Réflexions et Commentaires sur les Écrits du maestro, Joseph Pilates. En toute honnêteté, même si j’ai mis quelques bémols, à quelques reprises seulement, sur certains aspects descriptifs de ses mouvements, je pense tout de même avoir été des plus fidèles à sa pensée et ses enseignements. J’ai adoré faire la rédaction de ce livre. Il m’a plongé pour plus de deux bons mois sans interruption au cœur de la méthode, en compagnie intensive de son concepteur génial. Même si je m’évalue passablement connaissant et pratiquant du Pilates, j’ai vu et analysé les mouvements d’encore plus près.
Précision : Il ne s’agit pas d’une traduction mot à mot ni intégrale des écrits de Joseph Pilates. Je n’avais pas l’autorisation pour faire une traduction, une tâche qui, en plus, aurait été beaucoup plus exigeante. Je me suis contenté de résumer et synthétiser au meilleur de mes connaissances ses affirmations et déclarations concernant sa méthode et ses exercices.
En préface de ce livre, j’ai inscrit ce qui suit: « Ces réflexions et commentaires de ma part sont faits à partir des principaux et presque uniques écrits de Joseph Pilates, soit Return to Life through Contrology (Retour à la Vie par la Contrôlogie) et Your Health (Votre Santé). Cette publication ici mienne n’est donc en rien, ni ne se veut aucunement une traduction des écrits de ce maître en éducation et rééducation corporelle et psychique. À ma connaissance, ses écrits n’existent qu’en anglais et n’ont jamais été traduits en d’autres langues. Ma publication n’en sera pas une première et se limitera dès lors à faire seulement rapport de ce que contient de si précieux et significatif à mes yeux et à mon entendement ses écrits. En priorité, je veux humblement fournir à mes lectrices et lecteurs des explications, des commentaires personnels et même certaines mises au point, basés sur mon expertise de pratiquant et enseignant assidu de la méthode, et ce dans l’unique intention d’assister les actuels et éventuels pratiquants du Pilates. »
Je suis content et un peu fier même d’avoir ici le privilège d’ajouter une brique à cet édifice faisant la promotion de cette merveilleuse et prodigieuse méthode de mise et/ou remise en forme.
Comme pour tous mes autres livres, vous pouvez vous les procurer en ligne sur Amazon, mais si vous n’êtes pas confortable de faire ça là, alors tout simplement m’en faire part par courriel (guy.bouchard@gmail.com) et je vous acheminerai le livre que vous désirez acheter et vous pourrez acquitter votre versement par Interac. Tous mes livres sont en version PDF et peuvent donc se lire sur tablette, cellulaire ou ordi maison.
Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)
Je viens de recommencer une troisième lecture du livre de Joseph Hubertus Pilates, Retour à la Vie par la Contrôlogie (Return to Life Through Contrology). Certains pourraient me taquiner en me disant que je ne comprends pas vite en raison de mes relectures de ces écrits du maître Pilates, mais non, ce n’est pas le cas. Ce petit livre, illustré uniquement en photos noir et blanc de l’époque, est un Best Seller en matière de santé. Il mérité d’être lu et relu pour vraiment l’apprécier à sa juste valeur.
Contrôlogie, nous dirons plutôt ‘Science du Contrôle’ est génial par son contenu qui nous rappelle à l’ordre en matière de saine gestion de notre santé. Plus je fais lecture de ce livre, plus je prends conscience à quel point Joseph Pilates a précisément été ce qu’il a prétendu être, à savoir un visionnaire, ’50 ans en avance sur son temps’. Tous les conseils et avis qu’il partage dans ses écrits peuvent toujours s’appliquer à nous, aujourd’hui, à notre époque tellement considérée comme évoluée. Pourtant, nous avons encore beaucoup de chemin à faire pour en arriver là.
Oh oui, bien sûr, la science et la médecine ont fait des progrès immenses et sont parvenus à prolonger notre espérance de vie. Mais qu’en est-il réellement? Sommes-nous pour autant en meilleure condition physique? Vivre plus longtemps sur un lit d’hôpital, est-ce là la prolongation d’espérance de vie que nous souhaitions acquérir? Les maladies dégénératives sont toujours croissantes, malheureusement, et l’obésité est devenue épidémique, nous dit-on. Non, le Pilates ne va pas rendre personne immortel, j’en conviens, mais je peux vous assurer que l’âge nous ratrappe beaucoup moins vite. Je l’expérimente depuis 19 ans de pratique régulière de cette méthode géniale.
Avec cette relecture des écrits de Joseph Pilates, et l’appréciation renouvelée que je fais de son livre, à chaque fois que mes yeux le parcourent de long et en large, un sentiment grandissant a pris place en moi, celui de rédiger mon prochain livre, ma prochaine publication, directement à partir des textes de ce maître. Son titre sera ‘Réflexions et Commentaires sur les Écrits de Joseph Pilates’. J’ai débuté cette rédaction depuis quelques jours déjà, une compilation que je devrais compléter avant la fin du présent mois (octobre 2019). Je vous tiens au courant dès qu’il sera, tout comme mes autres livres, publié et disponible sur Amazon.
Bonne lecture et bon succès dans tous vos projets,
Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé) et Instructeur de Pilates
Note importante: Tous mes livres, eBooks, publications, etc… sont désormais disponibles uniquement sur mon site Le Libraire Digital (www.lelibrairedigital.com)
Difficile d’imaginer vivre sans nos articulations. Dès le saut du lit, elles se mettent au travail. Bien utiles pour poser des gestes tout simples – par exemple, vous brosser les dents ou lacer vos souliers – elles vous permettent aussi d’applaudir, de danser et de jouer. Si vous avez repéré cet article, c’est grâce à vos articulations. Que vous soyez devant votre écran au bureau ou en train de faire défiler le menu de votre téléphone, elles rendent possibles vos mouvements (par exemple, taper un courriel ou envoyer un texto).
Les chiffres sont effarants. L’Organisation des Nations unies pour l’alimentation et l’agriculture (FAO) estime que le tiers des aliments produits mondialement pour la consommation humaine est gaspillé. Chaque année. Au Canada, c’est pas moins de 40 pour cent de la nourriture produite qui se retrouve à la poubelle.
Une réflexion qui de plus en plus s’impose sur nos habitudes de consommation et de gaspillage, ce que nous rappelle éloquemment bien cet article sur le sujet publié dans le journal leProgrès, section Régal et restos, du Samedi 27 janvier 2018, signé Karine Tremblay du journal La Tribune, Sherbrooke.
Le réveil vous tire brusquement du sommeil. Une nuit entière a filé en un clin d’œil. Vous vous rappelez seulement avoir posé la tête sur l’oreiller dans la noirceur. Dans ce qui vous semble quelques secondes plus tard, une sonnerie stridente vous réveille, sans pourtant qu’elle vous aide à vous rappeler le jour, le lieu où vous êtes, et peut-être même qui vous êtes.
Aujourd’hui je vous propose la lecture de cet excellent texte sur le sommeil. Nous voulons toutes et tous que nos nuits de sommeil soient vraiment réparatrices, mais ce n’est pas toujours évident. Cet article peut grandement vous venir en aide si l’un de vos objectifs en 2019 est d’acquérir un sommeil de plus grande qualité.
« Ça ne rate jamais. Ce petit coup de barre en milieu d’après-midi alors qu’il vous reste pourtant tant de choses à faire avant de boucler votre journée, entre vos dossiers au boulot et vos préparatifs en tout genre. Histoire de ne pas être épuisé, voici neuf trucs santé pour énergiser vos journées, sans avoir recours à un nombre inavouable de cafés… »
Cette introduction à un article plus détaillé que vous pourrez lire en sélectionnant les liens qui vont suivre, se prête bien en cette journée où Santé Canada nous dévoile son Guide mis à jour (le plus récent date de 2017). Cet article a été publié dans le journal leProgrès du SAMEDI 6 JANVIER 2018, section Régal et Restos, une collaboration de SYLVIA GALIPEAU, de La Presse.
Voyages fitness à New York, initiation au paddle surf à Cuba, clinique de vélo de montagne en Gaspésie; l’activité physique prend de plus en plus de place dans les formules voyages offertes aux Québécois. À travers trois approches, Le Soleil s’est penché sur cette tendance qui permet de conjuguer les passions, tout en gardant la forme.
Si cette intro vous décrit bien comme voyageur (ou le genre que vous aimeriez être lors de vos prochaines sorties de route), et bien vous avez intérêt à lire ou relire peut-être cette article sur le sujet tel que publié dans le journal leProgrès, section Voyages, SAMEDI 7 JUILLET 2018, collaboration spéciale de JOSIANNE DESLOGES du journal Le Soleil:
Bernard Lavallée, surnommé «le nutritionniste urbain», a lancé au début du mois le livre N’avalez pas tout ce qu’on vous dit, dans lequel il désamorce plusieurs mythes et pièges liés à l’alimentation. Le Soleil s’est entretenu avec l’auteur, aussi chroniqueur, conférencier et blogueur, juste après son passage au Salon international du livre de Québec.
Voilà un article (publié dans le journal leProgrès, section Régal et Restos, 28 Avril 2018, collaboration spéciale RAPHAËLLE PLANTE, Le Soleil) bien à point pour un lecture ou relecture en début de cette nouvelle année, surtout si l’une de vos résolutions est d’améliorer grandement vos apports nutritifs en 2019 et surtout éviter les nombreux pièges de l’alimentation. Pour lire cet article au complet, sélectionnez les liens suivants:
Points Gâchettes et Douleur Référée, c’est l’incontournable notion pour bien comprendre et tirer profit de tout l’univers des Points Déclencheurs. C’est un concept simple mais parfois difficile à bien saisir et surtout respecter. D’autant plus important qu’il peut faire toute la différence quant à votre capacité à bien vous traiter ou auto-masser en vue d’éradiquer certaines de vos douleurs présentes et futures.
La douleur dite ‘de référence’ est celle ressentie lorsqu’un Point Gâchette Actif est contacté. Ainsi, un Point Gâchette peut s’avérer fort utile en vous aidant dans la détection de ce qui se passe en vous à votre insu. Bref, chaque fois que vous allez mettre le doigt sur un PGA (Point Gâchette Actif), c’est certain qu’il va se manifester à distance par quelque douleur (mal de tête, au cou ou ailleurs), dont il est grandement responsable, vous révélant alors précisément à quel point vous avez intérêt à prendre ce Point Gâchette très au sérieux. Le fait, en effet, d’avoir mis le doigt sur ce PGA vous a permis de ressentir un mal, une douleur, que vous ne ressentiez peut-être pas auparavant, du moins pas autant. Les Points Gâchettes sont en effet très sournois. Il faut apprendre à s’en méfier. La détection sera votre arme de prédilection pour cela.
À l’inverse, quand vous avez mal quelque part, ne vous acharnez pas aussitôt sur ce mal. Plus souvent qu’autrement (à moins d’avis médical contraire), ce mal sera le symptôme. Ne mettez pas le doigt dans la plaie autrement dit pour la soigner. Sondez plutôt le terrain à quelques distances (muscles striés à proximité), lesquels muscles sans doute hébergent un ou des PGAs causant cette douleur depuis un certain temps.
On traite un Point Gâchette Actif en vue de faire de la prévention et c’est dans notre intérêt que de faire cela. Il, le PGA, est le déclencheur et c’est pourquoi il faut remonter à sa source pour mettre fin à ses activités quasi volcaniques. Encore une fois, ne sautez pas pieds et mains jointes sur l’endroit de votre corps où le Point Gâchette vous aura fait ressentir de la douleur en le bombardant de toutes sortes de façons (médecine de cheval, etc…). C’est le Point Gâchette qui faut attaquer d’abord et avant tout. C’est à lui qu’il faudra s’en prendre en tout premier lieu, une approche en douceur que je traiterai dans de prochains textes sur le sujet.
En résumé, deux choses à tenir compte dans tout cela: la première est que si vous avez mal quelque part, dépistez tout autour les Points Gâchettes qui, à leur contact, vous feront ressentir cette même douleur (mimétisme). Et la deuxième, possiblement la plus importante, même si vous ne ressentez pas de douleurs précises pour le moment, sondez votre corps régulièrement à la recherche de Points Gâchettes Actifs (ceux qui vous feront percevoir aussitôt à leur contact une ‘douleur de référence’). C’est une opération de dépistage qui vous sauvera la vie plus d’une fois peut-être.
Note: Il a des Points Gâchettes également dits Latents. Ceux-là au toucher ne généreront pas de douleur référée; néanmoins il faut aussi s’en préoccuper et les désactiver tout comme les PGAs.
Guy Bouchard (ND) Naturothérapeute Diplômé, Instructeur de Pilates et de YinStretch
Les Points Gâchettes peuvent être travaillés efficacement par chacun et chacune de nous. Je n’ose pas toutefois utiliser ici l’expression ‘ être traités’. Elle est surtout, on le sait, pour ceux qui se réservent le droit de poser des diagnostics. Néanmoins, on peut de nous même prévenir la douleur, voir même l’atténuer grandement, surtout quand on sait comment s’y prendre, ce que précisément la connaissance des Points Gâchettes et la façon de les désactiver rend possible. Mais en aucun cas, soyons bien clair, je ne voudrais pour autant ici ‘jouer au docteur’ (ce que vous ne devriez pas également faire sur vous-même). Je n’essaierai donc jamais de vous convaincre que vous devriez vous départir de votre spécialiste traitant tout simplement parce que vous avez découvert plein de choses concernant les Points Gâchettes.
Depuis qu’elle s’est fait connaître au grand jour (surtout grâce à une docteure émérite qui veillait à la santé du président John F.Kennedy), la théorie des Points Déclencheurs ou Gâchettes n’a nullement cherché à nous laisser entendre que l’on pourrait dorénavant se départir de nos spécialistes traitants. Ce qui a plutôt été envisagé c’est la possibilité d’ajouter cette connaissance à toutes les formations médicales, et ce pour mieux outiller ces mêmes spécialistes traitants.
En résumé, donc, il faut continuer de consulter son médecin de famille ou spécialiste pour soulager ses douleurs ou apprendre à mieux vivre avec celles-ci. Par contre, le bon vieux dicton qui nous dit ‘médecin guérit toi-même’ doit nous inspirer à se prendre en main de plus en plus, ce que d’ailleurs la médecine actuelle nous encourage à faire. Les médecins sont débordés et les systèmes de santé du futur devront de plus en plus pouvoir compter sur des patients collaborateurs. Ainsi, par exemple, la connaissance correcte des Points Gâchettes et son application judicieuse a déjà et aura davantage sa place dans nos vies, d’autant plus que la compréhension de cette théorie rend possible et relativement facile son application par tout un chacun.
Voilà! Je tenais à faire cette précision avant d’aller plus loin sur le sujet. Je ne vous dirai jamais que vous ne devez plus consulter votre spécialiste du fait que vous saurez tout à l’heure vous appliquer l’auto-traitement des Points Gâchettes. Par contre, oui, j’ai la ferme intention de m’évertuer par ces messages à vous faire découvrir le plus possible cette théorie et sa pratique que j’exerce sur moi-même depuis un certain temps avec d’excellents résultats.
Je ferai donc de mon mieux pour vous faire part des connaissances que j’ai acquises sur le sujet depuis un certain temps. J’espère tout simplement que vous pourrez vous les appliquer à vous-même, et tant mieux si cela peut se faire en plus avec l’aide, l’accord et la supervision de votre spécialiste traitant. À moins qu’il ne sache rien des Points Gâchettes, ce qu’alors vous aurez le grand privilège à juste titre de lui faire découvrir pour enrichir sa pratique.
Guy Bouchard (ND) Naturothérapeute Diplômé, Instructeur de Pilates et Propriétaire de la Maison Pilates 581-574-4719
Nos muscles nous rendent-ils malades? Je répondrais à la fois OUI et NON. En fait, ce ne sont pas eux directement les responsables, bien qu’ils participent au processus. Ce sont davantage les Points Gâchettes l’une des causes principales de nos différentes douleurs. Les muscles striés (il y en aurait plus de 245 au moins dans le lot des 644 que nous avons) sont la viande de prédilection des Points Gâchettes. Ce sont là qu’ils qu’ils s’y forment, prennent naissance et s’y épanouissent.
Cette série d’articles que j’ai entrepris de publier sur le sujet vise à faire la dénonciation de cette ennemie, une plaie pour l’humanité nous disent les spécialistes sur le sujet. Nous en aurions en moyenne plus de 120. La bonne nouvelle toutefois c’est que nous pouvons faire un merveilleux travail de prévention pour s’en débarrasser et surtout les garder éloigné..
Comment se forment-ils? Le stress en est la cause principale. Et le stress peut se manifester de bien des façons, on le sait, dans notre corps. Mais tout ce qui contribue à causer un choc pour le corps est suffisant pour faire naître un Point Gâchette. Quelque soit la façon dont un muscle est brutalisé, il réagit, parfois pour se défendre, se protéger ou combattre, et plus souvent qu’autrement, des dommages collatéraux s’en suivent.
Nos muscles sont comparables aux gros ressorts qui servent à tendre la toile d’un trampoline ou rebondisseur. Imaginez maintenant l’un de ces ressorts qui s’étirent mais ne revient tout bonnement pas en place. C’est l’équivalent d’une lumière qui serait restée ouverte à longueur de journée. Il est certain alors qu’un Point Gâchette va se nicher au sein de ce muscle. Ce muscle deviendra alors douloureux et aura besoin de traitement. Le plus rapidement possible, il va s’en dire. Car plus longtemps il demeurera dans cet état, plus les nœuds de tension qui s’y sont logés vont causer et accentuer les dommages (et oui les Points Gâchettes aiment la cohabitation; à défaut d’être éradiqué, dissout ou désactivé, le premier qui s’est installé agrandira sa famille et son influence néfaste). N’attendez donc que le ‘party pogne’ en vous. L’auto-traitement des Points Gâchettes favorisent une saine gestion de la douleur.
Lors de mon prochain article sur le sujet j’entreprendrai de vous donner la recette de base pour faire l’autotraitement de vos Points Gâchettes. Entre temps, rien ne vous empêche cependant d’accélérer le processus, ce qui est largement possible en vous procurant sur Amazon cet excellent volume en français sur le sujet. C’est ce volume qui m’a initié sur les Points Gâchettes il y a 5 ans et qui n’était qu’en anglais à l’époque.
Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)
Avez-vous de ces douleurs physiques qui vous font un peu trop mal? De ce genre de maux que l’on voudrait voir disparaître comme par enchantement? Vous n’êtes pas seuls. Il y a un partout de ces gens qui ont mal, d’un mal dit ‘pas endurable’. Et ce que ces personnes ont toutes en commun, à part le fait d’avoir mal, c’est de n’avoir toujours pas trouver la réponse pour les en soulager. Elles ont pourtant bien chercher cette réponse. Elles ont fait le tour comme on dit. Docteurs, tests, thérapies, spécialistes, formulaires d’assurance à remplir, car, bien sur, tout cela en plus était bien loin d’être gratuit. Certaines factures furent même assez salées.
Ces mêmes personnes en lutte contre ‘un mal qui fait trop mal’ ont fait usage de diètes ou régimes particuliers; elles auront aussi été tentées par certains accessoires aux supposés vertus magnétiques. Certaines auront succombé à la tentation, se procurant à fort prix ledit appareil, lequel elles possèdent toujours, mais rangé plutôt quelque part au sous-sol, la poussière s’entassant dessus.
Elles auront fait appel à des thérapies de toutes sortes, pris différentes prescriptions. Oui, parfois, elles ont eu l’impression d’aller mieux, un peu mieux, et c’était en partie réel, sauf que, la douleur est revenue, et parfois de plus belle, au galop, et toujours désagréable. En bout de ligne, rien ne semble avoir fonctionné comme elles le souhaitaient et le souhaitent toujours à l’instant même, car elles ont toujours mal de ce mal intolérable.
Elles en sont sans doute venues à penser qu’une opération quelconque pourrait bien être l’ultime et unique solution. Mais encore là, de cela elle n’en ont pas la certitude absolue. Du moins c’est ce qu’elles ont entendu dire. Le doute subsiste trop fort pour aller de l’avant avec une si drastique solution.
Si ces précédents paragraphes vous décrivent vous ou quelqu’un que vous connaissez et pour qui vous vous faites du souci, alors il se pourrait fort bien que ce que j’ai entrepris de vous faire connaître au grand jour vous procure enfin cette réponse tant recherchée et si souhaitable.
La connaissance en effet des Trigger Points (Points Gâchettes ou Déclencheurs), et surtout son application quotidienne sont à la portée de votre main. Vous pouvez apprendre à vous traiter vous-même avec cette connaissance. Sans docteur, ou presque. Sans médication. Sans facture exagérée, sauf peut-être l’achat optionnel et peu onéreux de petits accessoires que je vous ferai découvrir en cours de route. Je vous en dis plus lors du prochain article.
Guy Bouchard (ND) Naturothérapeute Diplômé, Instructeur de Pilates et Propriétaire de la Maison Pilates 581-574-4719
Le Corps Inquiet est une expression, une réflexion qui m’est venue à l’esprit avec l’enseignement régulier du Pilates. Il y a des mouvements où je constate la résistance du corps à les accomplir. Comme si ce dernier s’opposait, même s’entêtait à faire ces mouvements dans les règles de l’art du Pilates. Je me suis posé la question quant à savoir pourquoi il en était ainsi. Il m’est apparu évident qu’il y a quelque part en nous certains blocages, certaines hésitations, non conscientes, à se raidir, se rebeller contre la pratique de mouvements inhabituels.
Mais comment cela peut-il bien être possible? J’en déduis que certaines mémoires sont bien présentes, enregistrées, cristallisées en nous et que ce sont elles qui font obstacles à l’exécution harmonieuse de certains mouvements comme ceux du Pilates et de ceux de bien d’autres disciplines où nous pourrions également rencontrer des difficultés d’apprentissage. Et ce peut être frustrant, démotivant quand cela se produit. Je vais donc faire de mon mieux pour vous rassurer, ce pourquoi je vous propose de considérer ce qui suit.
Je pense avoir suffisamment compris d’où nous viennent ces mémoires corporelles posant obstruction : nulle part ailleurs qu’à travers certains vécus où une certaine blessure (voire même une ‘blessure certaine’) nous a été infligée. Concrètement, si à un moment précis de l’historique de mon corps j’ai vécu un traumatisme accompagné d’une douleur bien présente, cela a laissé quelque part sa marque en moi. Mon corps a soigneusement enregistré tout le désagréable que cet événement m’a causé, et dès lors nul doute qu’il s’est convaincu qu’il n’était pas prêt de l’oublier. Qu’il allait, en temps voulu, s’en souvenir et s’auto protéger… en résistant.
Il ne faut donc pas se surprendre si parfois vous constatez à quel point vous éprouvez une difficulté dans la maîtrise de certains mouvements ou exercices de Pilates, Yoga ou autre discipline faisant grandement appel au corps pour se manifester. Prenez le temps de simplement vous poser la question suivante: se pourrait-il qu’une mémoire, un souvenir douloureux, en soit la cause? Un vécu pénible qui a laissé sa trace?
Le Corps Inquiet c’est précisément cela, ces endroits du corps affectés par le vécu d’une expérience choc et qui, au moment précis d’exécuter un quelconque mouvement nécessitant cette partie du corps, devient spontanément source d’inquiétude, de résistance, voire même d’empêchement à la réalisation dudit mouvement. C’est subtil, très inconscient mais néanmoins pleinement réel. Je l’ai constaté chez moi dans ma pratique du Pilates et de mes élèves m’ont également confié avoir pris conscience qu’ils éprouvaient, à l’occasion, quelque chose de semblable.
Bref, la note positive est qu’il ne faut jamais se décourager quand votre corps semble s’opposer à une performance souhaitable. Ne jamais dire ‘jamais’ mais simplement ‘pas encore’, car cela viendra. Il faut juste parfois savoir démasquer la résistance, mettre à jour le pourquoi de cette inquiétude du corps à aller de l’avant avec confiance.
Bonne lecture!
Guy Bouchard, ND – guy.bouchard@gmail.com 581-574-4719
RELAXNEWS | » Si mieux gérer votre stress est l’un de vos objectifs pour cette nouvelle année, apprendre à respirer est un moyen rapide et économique pour y parvenir. Optez pour la cohérence cardiaque, une méthode rythmée de respiration précieuse pour abaisser le cortisol, l’hormone du stress. »
Pour lire la suite de cet article publié le 3 janv. 2018 dans Le Journal de Québec et faisant partage d’une technique toute simple pour mieux gérer le stress, sélectionnez le lien suivant:
Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)
La neuroscience, comme sujet d’étude, ne cesse d’intéresser de nos jours. La Neuroplasticité (capacité du cerveau à se renouveler) n’a pas finie de nous étonner. Et parmi les conseils que nous servent les spécialistes de cette science quant à l’une des façons de bien entretenir notre matière grise afin de la garder active et productrice le plus longtemps possible, c’est de la bien nourrir. Il y a des nutriments indispensables pour faire cela. Le texte suivant est un excellent résumé sur le sujet, tiré d’un bien document.*
Pour lire ce résumé au complet, sélectionnez le lien suivant:
Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)
» La santé est souvent considérée comme l’absence de maladie. Quoique valable, cette définition ne tient pas compte des autres facteurs d’une approche plus large. Il est maintenant temps de commencer à évaluer votre état de santé et de mieux-être par une approche plus holistique. Autrement dit, le mieux-être ne se résume pas à éviter la grippe chaque année. «
Bientôt 2018 ! Sera-t-elle l’année de nos plus belles transformations à tous point de vue? La lecture complète de cet excellent article de Jenna Templeton, éducatrice en santé et rédactrice scientifique est certainement un bon départ pour s’engager dans la bonne direction. Pour faire lecture complète de cet article, sélectionnez le lien suivant:
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« Le plus grand risque à la retraite,c’est de survivre à son capital », lance Nathalie Bachand, présidente du conseil d’administration de l’ Institut québécois de la planification financière (IQPF) et actuaire et planificatrice financière au groupe Bachand Lafleur.
Et bien madame, même si cet article date de 2014, ce que vous y déclarez demeure hautement d’actualité, ce pourquoi j’inviterai ici tous mes lecteurs à en faire ou refaire lecture. Publié dans LA PR ESSE MONTRÉAL VENDREDI 24 OCTOBRE 2014, et signé ANNE GAIGNAIRE, COLLABORATION SPÉCIALE, il vous suffit d’activer le lien suivant pour y accéder:
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» Finies les journées passées dehors et les grasses matinées, il est temps de reprendre le chemin du bureau! Un retour au travail qui s’accompagne pour certains d’une baisse de moral allant parfois jusqu’à la vraie déprime. »
Voici un bon article qui nous aidera tous à passer au travers le ‘blues’ du retour au travail. Tirez profit de cet article bien d’actualité sur le sujet, publié dans le journal leProgrès, SAMEDI 19 AOÛT 2017, section Carrières.
Pour une lecture complète de cet article, cliquez sur le lien suivant:
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** Extrait d’un article écrit par Dakota Shane, Magazine INC.
Aujourd’hui, nous sommes plus enthousiasmés que jamais. Nous travaillons plus longtemps, célébrons le mode de vie «sans sommeil» et admirons ceux qui s’offrent des semaines de travail de cent heures. En plus de cela, les courriels, textos, twits et autres de nos téléphones intelligents nous tiennent au courant de nos tâches 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Répondre à votre patron, vos employés ou vos gestionnaires alors que vous sortez votre chien pour sa promenade de dimanche est devenu normal. Vous faites de même en regardant le jeu de baseball de votre enfant et même dans l’intimité de votre salle de bain pour vous savez quoi. Et ce mode de vie qui est devenu aussi le vôtre continue d’être « in » malgré la recherche qui lie les heures de travail plus longues avec la dépression, les maladies cardiaques et plus encore. Sans compter l’impact négatif que ce «mode travail» constant a sur vos relations. Si vous êtes devenu, ou en train de devenir, accroc de ce «modus vivendi» voici six stratégies qui vous aideront à récupérer votre équilibre travail-vie personnelle.
1. Utilisez la technologie pour vous distancer de la technologie: Les téléphones intelligents (smartphones), bien que des outils incroyables, sont la «racine de tout le mal», surtout quand, à cause d’eux, on ne peut jamais se détacher du travail.Pourtant, il existe des façons d’utiliser la technologie pour maintenir notre vie plus équilibrée pendant les heures de repos. Pour commencer, essayez d’utiliser des outils que vous offre votre téléphone et qui vous permettent d’avoir vos propres règles et limites pour ce qui est de l’utilisation des applications sur ce même appareil. Par exemple, désactivez les notifications Gmail (ou celles du service que vous utilisez) au moment où vous quittez le bureau.
2. Changez la culture de votre entreprise: Si vous êtes en position d’autorité dans votre organisation, initiez de nouvelles façons de faire, du genre ‘ne pas envoyer de courriels à minuit le mardi’. Si vous devez vraiment envoyer un courriel en retard, utilisez plutôt un utilitaire pour pré-programmer le message pour qu’il ne soit expédié que le lendemain matin. Cela renforcera le concept de l’équilibre travail-vie dans votre entreprise, de haut en bas.
3. Respectez les bornes psychologiques: Nos cerveaux sont câblés pour établir distinctement des connexions, des raccourcis et des associations avec des lieux, des personnes, des situations et d’autres stimuli. Ne vous éloignez donc pas de la psychologie humaine, utilisez-la à votre avantage. Ne mélangez pas la vie professionnelle avec votre vie familiale. Une fois que vous arrivez à la maison, ne travaillez pas ou, si vous le devez, ne le faites alors que dans un espace réservé pour cela. Cela vous permettra d’associer des lieux intimes tels le salon, la chambre à coucher et la salle à manger comme des zones de décompression et endroits pour interagir avec les proches et non avec le travail. Si vous disposez des ressources financières pour le faire, faites un pas en avant et munissez vous de dispositifs uniquement assignés pour le travail et d’autres uniquement pour la récréation. Par exemple, faites de votre ordinateur portable votre «dispositif de travail» et votre tablette votre «appareil domestique» où vous pourrez vous adonner à vos jeux préférés.
4. Lorsque vous êtes avec des amis de travail, ne parlez pas seulement du travail: Laissez le travail au travail. Si vous rencontrez toujours des collègues pendant des heures de congé, discutez de choses autres que le travail. Identifiez vos intérêts communs. Vous en avez certainement. Sports, problèmes de rencontres, enfants, émissions télé, etc. En parlant trop souvent de travail en dehors de votre espace de travail, vos limites mentales entre la vie professionnelle et la vie familiale peuvent commencer à se dégrader.
5. Arrêtez de penser trop: Si votre patron ou votre gérant vous réprimande constamment avec des courriels et des textos tout au long de la journée, en exigeant que vous répondiez immédiatement, eh bien, vous devriez peut être commencer à vous chercher tout simplement un emploi ailleurs. Vous n’allez pas changer le monde ou l’avenir de votre entreprise à 1h du matin un certain mercredi. Le reste du monde dort, et vous le devriez aussi.
6. Demander à d’autres personnes de vous aider: Envisagez d’avoir quelqu’un qui vous vérifie régulièrement et vous tient responsable de respecter vos objectifs de déconnexion du mode travail excessif. Ce pourrait être un ami, votre conjoint, un enfant ou un parent. Se distancer du lieu de travail peut être extrêmement difficile à accomplir, et le fait d’avoir un soutien pour vous guider dans la bonne direction pourrait s’avérer extrêmement efficace. Cela fonctionne pour les amis de gymnase, alors pourquoi ne pas vous en servir aussi efficacement pour vous détacher de votre travail? Enfin, envisagez de faire connaître publiquement que vous essayez d’améliorer votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée. De cette façon, vos amis et votre famille peuvent également vous encourager, rendant ainsi plus difficile l’abandon de votre décision.
PS: Les opinions exprimées par les chroniqueurs d’Inc.com sont les leurs, et non nécessairement celles d’Inc.com.
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Les Points Gâchettes (dits Déclencheurs) sont de simples petits nœuds ou points de contraction localisés dans certains de nos muscles, et bien que petits ils sont nettement capables de causer et perpétuer nos pires douleurs physiques.
Des études et expériences cliniques effectués par bon nombre de professionnels massothérapeutes, physiciens et kinésithérapeutes ont clairement révélé l’existence réelle et déterminante des Points Gâchettes.
Ces mêmes études et recherches sérieuses sur le sujet admettent maintenant que les Points Gâchettes peuvent causer maux de tête, douleurs au cou, à la mâchoire, dans le bas du dos; qu’ils peuvent déclencher les symptômes du syndrome du tunnel carpien ainsi que plusieurs sortes de douleurs articulaires qui, souvent de façon erronée, sont attribuées à de l’arthrite, à une tendinite, à une bursite ou encore à une lésion ligamentaire.
Les Points Gâchettes seraient également grandement responsables de divers problèmes tels maux d’oreilles, étourdissements, nausées, brûlements d’estomac, douleurs cardiaques imprécises, arythmies cardiaques, épicondylites latérales du coude (tennis elbow) et douleurs génitales.
Ils peuvent aussi être cause de coliques chez les nouveaux-nés, de problèmes urinaires chez les enfants plus âgés et être à l’origine de scoliose. Ils peuvent générer des problèmes de sinus et de congestion. Il seraient responsables en plus d’un bon nombre de problèmes de fatigue chronique ainsi que la cause sous-jacente à plusieurs cas de faible résistance aux infections.
Et parce qu’ils sont ainsi tristement la cause de ces douleurs dites ‘de longues durées’ invalidantes et pour lesquelles il ne semble y avoir aucun moyen de soulagement efficace, LES POINTS GÂCHETTES PEUVENT EN BOUT DE LIGNE INDUIRE À DE LA DÉPRESSION.
MAIS, et fort heureusement pour nous, ils peuvent être éradiqués du corps, et cela, de façon surprenante, sans que ce soit trop compliqué; en fait, la plupart des gens peuvent faire cela d’eux-mêmes en autant qu’ils sont pourvus de la bonne information pour ce faire. Je vous invite donc à rester brancher sur ce blog où je vous y partagerai régulièrement de l’information sur la bonne et simple façon d’y arriver.
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Croître, c’est progresser. Progresser c’est aller dans la bonne direction. Sentir que l’on change pour le mieux. Que nos réalisations nous font nous apprécier à notre juste valeur. Ce blogue veut tout simplement rendre accessible la rédaction et publication d’ articles favorisant un plein épanouissement de soi. Ces publications sont à l’occasion tirées de journaux et/ou périodiques connus (donnant à chaque fois l’exacte référence), et à d’autres reprises il s’agit de traductions réalisées par moi- même à partir d’un livre dont j’aurai alors choisi de vous en offrir un résumé.
Dans un cas comme dans l’autre, je n’ai pas l’intention de commenter ou prendre de positions catégoriques quant au contenu de ces articles. Également, je n’ai pas pour projet de faire paraître ici tout ce qui se dit ou s’écrit sur le sujet de la croissance et du développement personnel. J’exercerai toutefois un certain droit de sélection des articles ou textes qui, selon mon humble jugement, me sembleront plus à propos.
J’espère néanmoins que parmi ces quelques publications sélectionnées vous y trouverez votre compte, bref de bonnes idées ou façons de faire qui sauront vous faire apprécier davantage votre présente existence en ce merveilleux monde à tous points de vue.
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J’ai créé cette page pour que vous puissiez accéder aux liens pour vous procurer l’un ou l’autre de mes livres. Tous ces livres sont en version PDF (Portable Document File) et donc peuvent être lus sur votre ordinateur à l’aide d’un lecteur de fichier pdf dont le plus connu est Acrobat Reader que vous pouvez télécharger gratuitement à partir de ce lien: https://get.adobe.com/fr/reader/
PILATES
100% Pilates: 230 pages bien illustrées et documentées sur, présentant de long et en large les principes et mouvements de base de cette méthode géniale favorisant mise et remise en forme. Ma principale publication à vous procurer sur le sujet. J’y ai mis tout mon coeur et mon expertise de 20 ans de pratique et d’enseignement du Pilates. Le tout en un fichier pdf rendant possible l’achat à un prix très compétitif.
Le Corps Pilates (présentement en révision) : un complément à 100% Pilates, vous procurant une vue plus intérieur des mouvements versus une présentation et description des principaux muscles mis à contribution lors de l’exécution des mouvements de la méthode.
Le Pilates pour un dos en santés (présentement en révision) : Principes du Pilates et mouvements ciblés pour favoriser un dos de qualité. Plus de 75 pages bien documentées et illustrées pour vous aider à trouver ou retrouver un dos plus en santé que jamais, surtout parce que QUAND LE DOS VA, TOUT VA!
GOLFlates : Apprenez comment vous servir de la méthode Pilates pour mieux vous préparer physiquement et mentalement pour votre prochaine saison de golf, ici ou en vacances sur différents terrains de ce monde. 150 pages bien détaillées et illustrées, comprenant une bonne explication des principes du Pilates et des mouvements de base pour solidifier votre postural.
AutoMessages I (Théorie et Exemples Pratiques) : Une façon simple et originale de se motiver soi-même à l’aide de bons textes déjà rédigés mais adaptés à ses besoins personnels de motivation. Une technique, autrement dit, d’Auto-Motivation!
AutoMessages II (Lettres Réconfortantes) : Une suite logique à AutoMessages I, vous apprendrez maintenant comment il est sain et correct de s’écrire à l’occasion des lettres significatives qui font du bien et nous remettent d’aplomb.
Les Pouvoirs Surprenants de la Méditation (présentement en révision) : Méditer pour mieux réussir sa vie! La documentation qui va suivre va possiblement vous convaincre un peu plus, suffisamment même du pouvoir fascinant, surprenant, convaincant de la méditation, à un point tel que cette fois vous allez concrètement décider de vous y mettre.
Découvrir ENFIN Sa Mission de Vie: Pas toujours facile de savoir qui ont est et ce que l’on veut vraiment accomplir sa vie durant. Les idées, concepts, conseils et suggestions contenus dans ce guide vous aideront à y voir beaucoup plus clair.
SOINS DE SANTÉ
Guide d’Auto Traitement des Points Gâchettes : Apprenez à pratiquer vous-même l’art de se faire mal pour ne plus avoir mal! Ce guide vous montre comment traiter vous-même vos “Points Gâchettes” ou “Déclencheurs.” Regagnez le contrôle de vos douleurs. Retrouvez une belle qualité de vie!
Note importante: Tous mes livres, eBooks, publications, etc… sont désormais disponibles uniquement sur mon site Le Libraire Digital (www.lelibrairedigital.com)
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LE PILATES : méthode de mise ou remise en forme conçue brillamment par Joseph Hubertus Pilates. Elle comprend une quarantaine (40) de mouvements réalisés au sol et à l’aide d’accessoires (gros ballon, ballon éponge, bandes élastiques, petits poids, cercles et rouleaux magiques, etc.). Ces mouvements (de niveaux Débutant, Intermédiaire et Avancé) s’inscrivent dans la catégorie des exercices dits de ‘rééducation corporelle’. Le Pilates est une méthode douce en soi, mais aussi comportant son niveau de rigueur et d’exigences. Six (6) principes fondamentaux enrobent les mouvements et leur procurent sa spécificité. Pour en apprendre davantage sur le sujet, consultez la section Articles Publiés de ce Blogue.
LE TRXLATES : le TRX (Total Resistance Exercice) est une façon de s’entraîner différemment. Au lieu de soulever des poids et haltères, notre propre corps devient l’instrument principal à déplacer. Son concepteur le définit comme du Workout en Suspension. Le TRX, l’accessoire comme tel, consiste, en effet, en des courroies non élastiques (genre utilisées pour les parachutes) au bout desquelles le corps est suspendu en diverses positions, debout, au sol, en latéral, sur le dos, le ventre, etc. Le TRXlates, quand a lui, combine les l’accessoire TRX et les divers mouvements au sol du Pilates, ce qui lui procure une personnalité originale. Pour en apprendre davantage sur le sujet, consultez la section Articles Publiés de ce Blogue.
LE YINSTRETCH : il s’agit ici d’un combiné du yoga yin et du stretching. Le Yin Yoga est un yoga bien particulier et se démarquent des autres types davantage connus du Yoga (mouvements plus yang). Le yoga yin se veut plus intérieur. Il nécessite moins de mouvements. On apprend à se déposer dans un mouvement que nous chercherons alors à conserver le plus longtemps possible. Les mouvements du Stretching (dynamique et statique) facilitent plus et mieux la gestion et maîtrise des positions du Yin Yoga, d’où le concept de YinStretching. Pour en apprendre davantage sur le sujet, consultez la section Articles Publiés de ce Blogue.
MPC (Méditation Pleine Conscience) : la méditation n’a plus besoin d’être complimentée. Elle est reconnue en raison des multiples bienfaits qu’elle procure. L’avantage, toutefois, de la MPC, est qu’elle est complètement détachée d’ésotérisme ou connotations religieuses et spirituelles. La MPC (de Pleine Conscience ou Présence à soi) est une méditation laïque qui se pratique simplement en apprenant à se concentrer sur sa respiration sans même essayer de la contrôler. La MPC vous est enseignée à La Maison Pilates par l’intermédiaire du cours de YinStretch. Pour en apprendre davantage sur le sujet, consultez la section Articles Publiés de ce Blogue.
Pour plus d’informations, contactez Guy Bouchard 581-574-4719
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SVP, prendre connaissance de ces infos avant de compléter votre inscription pour l’une ou l’autre de nos sessions.
Durée : nos cours ou séances ont une durée de 60 minutes et se donnent dans les locaux de Coraction (2e étage), 754 rue Alma, Chicoutimi. Nos sessions (2 par année) sont habituellement de 12 semaines (Automne et Printemps/Été). Il n’y a pas de session d’hiver (nous sommes fermé janvier et février; la session Printemps/Été débute après la semaine de relâche).
Frais d’inscription : votre inscription à nos cours doit être complétée en totalité ou parties (selon entente ou arrangement pris avec l’instructeur) lors du premier cours de chaque session. Le paiement peut s’effectuer en argent, par chèque(s) au nom de Guy Bouchard, ou encore par versement Interac (en faisant usage du courriel guy.bouchard@gmail.com).
Responsabilité : votre médecin de famille ou spécialiste traitant, lequel est bien au fait de votre actuelle condition physique, au besoin devra vous autoriser à suivre l’un ou l’autre de nos cours. Cela suppose que nous ne pourrons pas être tenu responsable pour l’aggravation de votre situation, advenant le cas où vous n’auriez pas obtenu cet avis et/ou consentement médical.
Remboursement : en cours de session, vos cours non consommés peuvent être remboursés, moins un frais d’administration de 30$ pour l’une ou l’autre des deux (2) raisons suivantes jugées valables: 1) blessures et maladies ou 2) déménagement à l’extérieur de la région. Dans un cas comme dans l’autre, toutefois, un papier de votre médecin ou de votre employeur confirmera cette situation.
Si vous avez des questions, contactez Guy Bouchard 581-574-4719
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Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé) 