Qui peut faire du Pilates?

J’estime que pratiquement tout le monde sans exception peur faire du Pilates, sauf (l’exception confirme la règle) si vous n’êtes pas encore né ou déjà ailleurs. Trêve de plaisanterie, même si je considère que tout le monde devrait s’initier et pratiquer régulièrement le Pilates (une fondation pour mieux faire n’importe quoi par après), il n’en demeure pas moins que pour certaines raisons médicales, par exemple, il vaudra mieux s’abstenir, du moins le temps de permettre à la condition néfaste connue ou reconnue d’être suffisamment corrigée.

Personnellement, je ne prends pas d’élève qui n’ont pas reçu l’autorisation de leur spécialiste traitant. Je m’informe toujours sur la condition des personnes qui me contactent pour s’inscrire à mes cours. La plupart de mes groupes sont ‘multi niveaux’, mais je m’assure que personne n’est alors importuné par un problème ou une déficience majeur quelconque. Sur mon site, à la section ‘plage horaire’, j’incite les gens à répondre aux questions du Q-AAP – Questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique (http://www.passeportsante.net/fr/VivreEnSante/Tests/Fiche.aspx?doc=aptitude_physique_ts). C’est révélateur pour eux comme pour moi.

Oui, le Pilates est une méthode douce, mais elle a aussi sa rigueur, ses exigences. Il faut avoir un minimum requis d’assez bonne condition physique. On ne vient pas en Pilates pour se blesser ou accentuer une blessure qui n’est pas suffisamment guérie ou traitée. Au contraire, on y vient pour se soigner davantage et y apprendre à faire de la prévention quand à des blessures passées, et ce afin de prévenir les récidives.

Je suis moi même un ‘miraculé’ du Pilates en quelque sorte. J’avais de sérieux problèmes de santé et de nombreuses consultations auprès de différentes spécialistes donnaient de bons résultats, mais toujours momentanées. J’avais besoin de me prendre en mains pour devenir mon propre thérapeute. Le Pilates a été la révélation. C’est ce que je cherchais inlassablement afin d’obtenir des résultats durables.

Je mettrais un bémol aussi pour deux autres cas: celui des enfants et des femmes enceintes. Avant 12 ans, la colonne vertébrale n’est pas complètement formée. Je ne dis pas que des enfants avant 12 ans ne peuvent faire du Pilates, mais je dis qu’il faut être plus prudent avec eux et modifier certaines mouvements pour s’ajuster à cette réalité d’un rachis encore en formation.

Et pour les femmes enceintes, si elles ont été initiées comme il se doit au Pilates avant leur grossesse, alors je ne m’inquiéterais pas trop, tout en leur précisant d’éviter tout écrasement et étirement trop prononcés du ventre. Il ne faudra pas non plus qu’elles exagèrent l’usage de la sangle abdominale. Un engagement modéré de celle-ci lors des mouvements devrait suffire. Chose certaine, toutefois, après tout l’accouchement, je leur recommanderais fortement le Pilates pour faciliter une bonne récupération générale du corps, surtout du plancher pelvien.

Bon Pilates!

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Le Pilates pour maigrir?

On me pose occasionnellement cette question: Est-ce que le Pilates fait maigrir? Honnêtement, non. Du moins pas tout à fait comme certaines publicités l’ont prétendu ou encore le prétendent. On a en effet commercialisé le Pilates comme étant une solution pour amincir, mais c’était de la commercialisation. À mon avis, ces promoteurs du Pilates pour faire maigrir ont trompé les gens de la sorte. Permettre une perte de poids n’est définitivement pas la vocation première du Pilates. Le but premier du Pilates est de vous aider à retrouver souplesse et force musculaire avant tout.

Oui, par contre, le Pilates peut faire un quelque chose pour vous si effectivement vous reconnaissez avoir besoin de perdre quelques kilos en trop. Comment? LE PILATES CONTRIBUE À REDESSINER LA SILHOUETTE. Cela signifie permettre au corps de récupérer certaines courbes dont il s’ennuie. Bref, le Pilates permet définitivement de regagner du TONUS MUSCULAIRE.

Et de permettre cela c’est déjà très bien pour un corps qui avec le temps a emmagasiné un surplus de poids. Mais encore une fois, de là à tirer la conclusion que le Pilates va vous faire perdre 50 libres, rapidement en plus comme le prétende ces ‘marketeurs’ du Pilates, c’est exagéré et trompeur.

Qui plus est, quand on a atteint un certain âge, même un âge certain, il faut faire attention avec l’obsession de la minceur. Le culte du ‘body mince’ à tout prix engendre des abus de gestion de poids qui ne sont pas toujours très sains et peuvent causer plus de tort que de bien à l’organisme. Avec l’âge notre corps a tout à fait droit à une certaine dose de bon gras. Cela va contribuer avec les années à nous aider à être moins frileux, par exemple.

Morale donc de cette histoire? Quand vous exécutez des mouvements du Pilates, concentrez-vous d’abord et surtout à intégrer et appliquer les principes de la méthode, conservant un œil attentif constant sur votre sangle abdominale, cette centrale énergétique si bien identifiée et signifiée par Joseph Pilates. C’est le volcan qui sommeille en chacun de nous et qu’il convient de réveiller. Le Pilates va certainement vous faire retrouver du tonus musculaire et ce regain de tonus va vous aider grandement à redessiner votre silhouette.

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

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