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L’idéal du corps humain selon Joseph Pilates

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L’idéal du corps du humain selon Joseph Pilates, l’inventeur et concepteur du Pilates, c’est de pouvoir y retrouver la force et la souplesse musculaire. Force, vigueur, robustesse et résistance sont davantage ce que le corps masculin semble plus facilement s’accaparer, tandis que souplesse et flexibilité sont des attributs plus spontanément identifiables chez les dames.

De tous les gens que j’ai pu initier à date au Pilates, j’ai pu facilement constater cette nuance ou différence frappante. Les hommes ont de la force mais ils sont moins souples. C’est possiblement l’une des raisons du pourquoi moins d’hommes s’intéressent au Pilates et/ou autres méthodes et techniques de rééducation corporelle. Quelque part dans leur tête ils se disent « ça c’est une affaire de femme; pas pour moi ». Bien sur ils ont totalement tort de penser de la sorte si c’est le cas.

Les hommes de mes cours de Pilates, ceux qui ont osé l’essayer au cours de mes quelques 15 années d’enseignement de la méthode à ce jour, n’ont pas sur durer, persévérer. Pourquoi? J’ose une réponse. Ils se sont tout simplement découragés en cours de route, et cela à mon avis pour cette raison principale:  Ils ont trop forcé, ce que les hommes savent très bien faire, beaucoup trop même, alors qu’en Pilates on nous amène à ne plus forcer autant, ou, tout au moins, plus de la même façon.

Les mouvements et principes du Pilates qui enrobent ces mouvements, nous incitent à repenser complètement ou presque notre façon de forcer. La mobilisation des muscles supérieurs (surtout les élastiques) est rééduquée. On leur apprend à tenir plus et mieux compte de la présence et l’existence de leurs compagnons ‘stabilisateurs’, des indispensables aussi pour acquérir et maintenir l’idéal du corps humain.

C’est souvent un exploit pour les muscles mobilisateurs que d’accepter cela. Les mobilisateurs sont des machos. Ils sont si forts, du moins ils se croient tels, alors qu’en réalité si les mobilisateurs ont de la force ils ont par contre moins d’endurance que les stabilisateurs. De là l’importance qu’ils acceptent d’apprendre ou de réapprendre à travailler plus efficacement, c’est à dire ‘en synergie’ avec leurs compagnons de toujours, les stabilisateurs.

L’idéal du corps humain selon Joseph Pilates est dans le vrai à 100%. Et pour ce qui est des dames, le Pilates leur procurera un peu moins de souplesse et de flexibilité, ce qu’elles ont davantage d’emblée que les messieurs, mais elles y gagneront en y ajoutant plus d’endurance. L’ajout d’accessoires du Pilates telles les bandes élastiques, petits poids, cercle magique et autres du genre, rendra cela possible.

Bref, qui que vous soyez, ne vous contentez donc pas uniquement de votre force musculaire, car seule en vedette dans votre corps elle peut vous blesser tout autant qu’elle peut vous être utile. Apprenez à y ajouter une bonne dose de flexibilité. Ce que le Pilates et les autres méthodes de rééducation corporelle  rendent grandement possible. Trouvez celle qui vous convient le mieux. Vous éviterez ainsi bien des troubles telles les tendinites,  les bursites et autres ‘ites’ de ce monde qui nous indisposent quand on les rend en grande partie possibles nous même en maltraitant le corps par bien de nos façons de faire, incluant celles de s’entraîner.

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Un lien entre l’exercice régulier et une fonction immunitaire saine

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Notre système immunitaire passe quotidiennement à l’offensive. Heureusement pour nous, il sait assumer son rôle. Grâce à une défense bien coordonnée, notre organisme est protégé. Cellules, protéines et autres signaux chimiques font équipe contre les bactéries, virus, parasites et autres agents pathogènes. C’est à un tel système en place dans notre corps que nous devons la guérison des plaies ainsi que la régénération et la réparation des cellules et des tissus. Nous avons donc intérêt à le garder en bonne santé. Plusieurs facteurs contribuent à lui assurer un bon fonctionnement. Voici comment, selon les experts, on peut le mieux venir à la défense de cette défense naturelle:

Défendre son système immunitaire

La capacité de notre système immunitaire à défendre l’organisme peut être altérée par l’environnement, l’alimentation, le stress, le sommeil, les déplacements ou tout autre aspect de la vie.

Il va s’en dire donc qu’une fonction immunitaire saine résultera d’un effort concerté de l’ensemble de l’organisme et une approche globale sera nécessaire pour la préserver. Les 5 éléments suivants sont considérer incontournables:

  1. Dormir un minimum de 7 heures par nuit et ne passer aucune nuit blanche.
  2. Faire régulièrement de l’exercice afin de favoriser les cellules mémoires, améliorer la fonction immunitaire de la peau et mobiliser les cellules immunitaires.
  3. Minimiser autant que possible le stress ou adopter de saines habitudes pour le gérer, l’exercice par exemple.
  4. Adopter une alimentation saine et équilibrée qui comprend beaucoup de fruits, légumes et protéines maigres afin d’obtenir les micronutriments et macronutriments essentiels, ainsi que d’importants phytonutriments. Une saine alimentation (comprenant une bonne quantité de fibres) fournit ce qu’il nous faut pour maintenir un bon fonctionnement de la barrière intestinale.
  5. Avoir une bonne hygiène, se laver souvent les mains par exemple, minimise la quantité d’agents pathogènes avec lesquels le corps entre en contact au départ.

Pour les points 2 et où il est question d’exercice, vous devez bien vous y attendre, je ne saurais trop vous recommander le Pilates. Ce n’est pas compliqué comme méthode, doux et rigoureux à la fois, assez pour l’apprécier et en obtenir les résultats promis pas Joseph Pilates. Faites-en l’essai. Rien à perdre, au contraire, tout à gagner! Au plaisir donc d’avoir le privilège de vous initier à cette excellente méthode.

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Pilates et Google Actualités

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Sur mon téléphone ou sur mon ordinateur à la maison, j’utilise Google Actualités pour me tenir au courant de ce qui se passe dans le monde. Vous le savez sans doute, il est possible de programmer cet utilitaire pour recevoir des articles sur les sujets qui nous intéressent le plus ou nous tiennent à cœur. C’est donc ce que j’ai fait et, chose certaine, vous vous en doutez bien, j’ai programmé Google Actualités pour recevoir des article sur le Pilates.

Il me fait donc plaisir de vous informer qu’il ne se passe presque pas une journée sans qu’un article s’écrive sur le sujet. C’est fascinant de constater à quel point le Pilates est devenu un sujet autant d’actualité. De toute évidence il n’y a plus présentement un seul endroit sur terre où le Pilates n’est pas pratiqué et/ou enseigné.

J’ai découvert le Pilates il y a déjà plus de 15 ans et je peux me vanter d’avoir pressenti cela. J’avais intuitionné que le Pilates ne serait pas une mode passagère. Je m’en félicite grandement aujourd’hui. Surtout d’avoir vu juste quand à sa capacité à me redonner une meilleure condition physique. Je m’étais alors engagé corps et âme à le pratiquer assidûment. Je n’ai pas été déçu. J’ai regagné avec les années de pratique une bien meilleure condition physique. Et ce n’est pas tout. L’impact au niveau psychique, psychologique, émotionnel et même spirituel, à été remarquable, indéniable.

J’affectionne particulièrement cette méthode. Je ne me suis jamais senti aussi bien dans mon corps et dans ma tête. La promesse du Pilates est vraie. On revient en quelque sorte à la vie. Je l’ai expérimenté très bien, et je sais que toute personne qui en fera l’essai pour au moins 10 bonnes séances ne sera pas déçue.

Si vous également vous faites usage de Google Actualités, je vous invite à y ajouter la rubrique Pilates. Vous constaterez que je dis la vérité. Il s’en parle pratiquement à tous les jours et jamais au grand jamais il n’y est question de points négatifs. On encense littéralement le Pilates. Les éloges fusent de toutes parts de gens qui ont goûté aux bienfaits qu’il procure inévitablement.

Lors de mon prochain article sur le sujet, je vous partagerai quelques-uns de ces témoignages impressionnants..

À bientôt!

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Le Pilates, une fondation pour mieux faire n’importe quoi!

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….SAUF SI VOTRE INTENTION EST DE DÉVALISER UNE BANQUE.

Quoique des voleurs auraient de bien meilleurs abdos pour s’esquiver rapidement. Mais Joseph Pilates était un pacifiste et avait des principes qui n’encourageaient pas ce genre d’activité. D’après ce que l’on sait de lui, il aurait plutôt préféré fuir l’Allemagne quand un certain Hitler, bien au courant de sa réputation et de sa méthode de mise en forme, aurait voulu l’enrôler pour former sa milice.

Quand on fait du Pilates, ON NE POUSSE PLUS SON PANIER D’ÉPICERIE DE LA MÊME FAÇON. Et c’est vrai pour peu importe ce que l’on envisage de faire d’autre: jouer au tennis, courir, marcher, sauter, danser, patiner, et vous pourriez faire la liste ici de toutes les autres activités de la vie courante.

Je ne cesse de répéter cela dans mes cours car je sais par expérience personnelle que c’est 100% vrai. Il y a des blessures à mon corps que j’aurais certainement pu éviter si j’avais découvert plus jeune le Pilates et l’aurait pratiqué sur une base régulière.

Je me répète parfois, j’en suis conscient, mais en rééducation c’est ainsi, il faut répéter pour que le message passe. Pour soi comme pour les autres. J’ai œuvré suffisamment longtemps (au moins plus de 25 ans) dans le domaine de la Pub pour savoir qu’une message qui n’est pas répété régulièrement sera oublié à plus de 75% en moins de 7 jours. C’est une mesure psychométrique qui s’applique pour toute forme d’éducation, corporelle ou autre.

Donc, vous me dites que vous faites déjà ceci ou cela pour vous tenir en forme? Tant mieux. Mais moi je vous dis que vous le ferez encore mieux, avec plus de dextérité, d’art et d’élégance si seulement vous saviez comment incorporer le fondement du Pilates dans l’exécution des mouvements de votre quelconque discipline.

C’est la raison pour laquelle, oui, le Pilates c’est définitivement pour tout le monde, de 7 à 97 ans, bien que pour les enfants en bas de 12 ans j’ajusterais un programme en conséquence du fait qu’avant cet âge la colonne vertébrale, l’arbre de vie, n’a pas encore complété sa formation.

Vous n’êtes pas obligé de prendre la formation de base du Pilates à mon studio ou encore avec moi comme instructeur, mais chose certaine vous devriez trouver le temps et le moyen d’avoir un jour cette formation quelque part. Je vous assure que vous ne ferez plus les choses de la même façon par après, et vous l’apprécierez comme jamais.

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Se perfectionner Corps et Esprit

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Pour Joseph Pilates, corps et esprit étaient et devaient être indissociables. Alors que certaines pratiques ou types d’entraînement mettent l’emphase plus sur l’un que l’autre, ce n’est définitivement pas le cas en Pilates. Le perfectionnement du corps ne peut être pleinement atteint sans celui de son mental. C’est la synergie des deux, leur harmonisation qui peuvent  le mieux nous permettent d’atteindre beaucoup plus en cette vie, bonheur et dépassement de soi inclus.

Je m’émerveille à chaque fois que je fais lecture de compte rendu sur des forums en ligne de personnes qui ont osé faire l’essai du Pilates. Plus souvent qu’autrement c’est même en peu de temps qu’elles ont perçus une différence appréciable, physiquement d’abord mais non sans ressentir de très bons effets aussi du côté des émotions, de la nervosité, de l’acuité intellectuelle, et j’en passe. Les effets collatéraux non dommageables sont fort appréciables.

Je vous mets au défi de l’essayer à votre tour. Si vous n’avez pas encore découvert le Pilates, c’est plus que temps. J’ai initié déjà bon nombre de personnes à cette discipline et je n’ai jamais entendu un seul commentaire négatif sur sa valeur. Ce système est idéal. Des études et expertises confirment régulièrement son immense efficacité.

Si vous souhaitez atteindre un niveau dans votre vie actuelle où vous sentirez que vous corps et votre esprit font agréablement l’unité, donnez-vous alors l’occasion, le privilège d’expérimenter le Pilates. La promesse du Pilates n’est pas une parole en l’air. Dix séances, vous allez sentir la différence. Vingt, vous la verrez, et trente vous serez différent.

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)