พิลาทิสมีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยใดหรือมีระดับความฟิตแบบไหน นี่คือเหตุผลดีๆ ที่ควรรวมพิลาทิสไว้ในกิจวัตรของคุณ:

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อลึก
พิลาทิสเน้นบริหารกล้ามเนื้อลึก โดยเฉพาะบริเวณแกนกลางลำตัว เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง และอุ้งเชิงกราน ซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาท่าทางที่ดีและช่วยป้องกันอาการปวด โดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่าง

2. ปรับปรุงบุคลิกภาพและท่าทาง
พิลาทิสช่วยปรับสมดุลกล้ามเนื้อและปรับแนวร่างกายให้ถูกต้อง ลดปัญหาท่าทางไม่ดีที่เกิดจากการนั่งทำงานหรือจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน

3. เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
ด้วยการเคลื่อนไหวที่เป็นจังหวะและควบคุมได้ พิลาทิสช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. ลดความเครียด
พิลาทิสเน้นสมาธิและการหายใจอย่างมีสติ ซึ่งช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย และมีผลคล้ายกับการทำสมาธิ

5. ป้องกันการบาดเจ็บ
การฝึกพิลาทิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่พยุงร่างกายและพัฒนาการทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อ ซึ่งลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โดยเฉพาะเวลาทำกิจกรรมอื่นๆ

6. เหมาะกับทุกคน
ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือเป็นนักกีฬามืออาชีพ พิลาทิสสามารถปรับให้เหมาะสมกับระดับความสามารถของคุณได้ ด้วยการออกแบบท่าฝึกที่ยืดหยุ่นและพัฒนาได้อย่างเป็นขั้นตอน

7. พัฒนาสมดุลและการประสานงานของร่างกาย
พิลาทิสช่วยให้ร่างกายทำงานร่วมกันได้ดีขึ้น โดยเน้นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน

8. เป็นการออกกำลังกายที่เสริมกับกีฬาอื่นๆ
นักกีฬาหลายประเภทใช้พิลาทิสเป็นการฝึกเสริมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ เต้นรำ หรือกอล์ฟ

9. กระชับกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มขนาดมากเกินไป
พิลาทิสช่วยกระชับและปรับรูปร่างกล้ามเนื้อให้สมส่วน โดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อโตเกินไป

10. ส่งเสริมสุขภาพจิต
เช่นเดียวกับโยคะ พิลาทิสต้องการความใส่ใจในทุกการเคลื่อนไหว ช่วยเพิ่มสมาธิ และทำให้จิตใจสงบขึ้น

สรุป:
พิลาทิสไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่เป็นแนวทางการดูแลร่างกายและจิตใจที่สมบูรณ์แบบ ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น หายใจได้ลึกขึ้น และใช้ชีวิตได้อย่างสมดุล หากคุณกำลังมองหากิจกรรมที่อ่อนโยนแต่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างร่างกายและทำให้จิตใจสงบ พิลาทิสเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

Guy Bouchard, ND, อาจารย์สอนพิลาทิส ผู้จัดพิมพ์เอง นักแปล และนักทำสารคดี

เฟสบุ๊ก : https://www.facebook.com/guybouchardqc/