Archives de l’auteur : Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplömé)

A propos Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplömé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de TRX, de YinStretching, de MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Le Pilates pour un dos en santé!

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C’est fait! Je viens de compléter la révision de ce livre qui montre de plus près comment le Pilates est beaucoup plus qu’une méthode de mise et de remise en forme. Il y a un volet du Pilates moins connu mais qui gagne de plus en plus en considération, à savoir sa partie ‘réhabilitation’.

Je ne suis pas un spécialiste de cette facette (j’ai surtout pratiqué et enseigné un Pilates de fitness), mais déjà avec la pratique et l’enseignement du Pilates de base (fitness) j’ai néanmoins tellement constaté de résultats obtenus pas différents(es) participants(es) à mes classes que je peux affirmer sans hésiter que le Pilates donne de formidables bénéfices qui s’apparent définitivement à de la réhabilitation. Tous les mouvements, en quelque sorte, nous font gagner en qualité de vie.

Des instructrices et instructeurs se spécialisent de plus en plus en ‘Réhab Pilates’ et de plus en plus il y en aura. À ma façon donc j’ai voulu par cette publication faire ressortir ce volet du Pilates. Mon livre procure beaucoup d’informations sur le dos, ce collier de perles et arbre de vie tellement important pour nous garantir une qualité de vie exceptionnelle.

Vous n’allez pas y trouver tous les quelques 40 mouvements habituels et plus du Pilates. J’ai plutôt mis l’emphase sur et donné priorité à ceux qui, selon moi, s’évertuent davantage à traiter précisément le dos pour le garder dans d’excellentes conditions.

Format: pdf acrobat reader, favorisant sa lecture sur un cellulaire, une tablette, un portable ou l’ordinateur-bureau.

Contenu: plus de 100 pages bien détaillées et illustrées sur le sujet.

Investissement-santé: à un prix plus que raisonnable.

Disponible: uniquement sur mon site Le Libraire Digital.

Vous serez satisfait ou vous serez remboursé.

Bonne lecture!

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé), propriétaire de La Maison Pilates (dans les locaux de Coraction, 754, rue Alma, Chicoutimi)

guy.bouchard@lgmail.com 581-574-4719

Facebook: https://www.facebook.com/pilatespourlavie

Pilates, une solution pour un meilleur golf

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Le Pilates peut être une excellente méthode d’exercice pour les golfeurs afin d’améliorer leur condition physique générale, leur flexibilité, leur équilibre et leur force de base. Tous les mouvements du Pilates ont la réputation d’aider à renforcer les muscles abdominaux et à améliorer grandement la respiration.

Les nombreux adeptes de la méthode ont tous constaté des gains appréciables quant à la mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale. L’acquisition de plus de mobilité et de stabilité des hanches est également notable pour faciliter les rotations de la colonne, ce qui est important pour un bon swing de golf. Le renforcement des muscles du haut du dos est aussi remarquable, ce qui peut aider à améliorer la posture sur le terrain de golf.

Pour faire une longue histoire courte, ce livre de plus de 150 pages vous dit l’essentiel de la méthode et vous procure un programme sur mesure pour vous préparer excellement pour votre prochaine session.

Satisfaction garantie ou vous serez remboursé.

En version pdf pour faciliter la lecture et consultation sur votre cellulaire, la tablette, le portable ou l’ordinateur bureau.

Cette version mars 2023 est disponible uniquement sur mon site http://www.lelibrairedigital.com

Bonne lecture!

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

guy.bouchard@gmail.com

Pilates et nomadisme digital

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Je suis toujours un passionné du Pilates et je ne saurais dire un seul mot de pas correct à son sujet, mais après 24 ans de partage de la méthode dans mon petit studio au 698 boulevard Talbot, Chicoutimi, j’ai rompu depuis quelque mois avec la tradition. Mon studio est toujours fonctionnel, mais ce n’est plus moi qui y dispense les cours. J’ai décidé de me consacrer à l’écriture sur le sujet et sur d’autres thèmes pouvant me tenir à cœur.

J’effectue présentement la révision de mes écrits sur le Pilates. J’ai publié, à date, plus de 5 livres sur cette géniale méthode de mise ou remise en forme, et la révision de ces écrits va me prendre un certain temps, même un temps certain, et c’est ce que je compte faire en premier et en même temps que j’effectuerai certains déplacements en terres presque inconnues. Je suis présentement au Costa Rica (depuis le 16 janvier 2023), et c’est de là qu’à l’aide d’un portable et d’une bonne connexion Internet je peux exercer mon nouveau métier, celui de TA (Travailleur Autonome) et de ND (Nomade Digital).

C’est ce qui peut s’appeler ‘mêler l’utile à l’agréable’. Je me discipline pour travailleur sur mes écrits, lesquels, soit dit en passant, pourront tous être trouvés sur mon site consacré à cela sur la plateforme Shopify (lelibrairedigital.com), mais je m’accorde aussi du bon temps pour découvrir et apprécier les endroits où je séjourne. Et ma motivation aussi est de pouvoir perfectionner mes deux langues secondaires, l’anglais et l’espagnol.

Voilà pour cette petite et seconde mise à jour à propos de moi. J’ai l’intention de vous partager régulièrement de mon vécu de nomade au cours de prochaines semaines et mois.

Bon succès dans tous vos projets, et n’oubliez pas que quel que soit votre âge, vous avez celle de votre flexibilité, physique et psychique.

Guy Bouchard, ND guy.bouchard@gmail.com

Quelques nouvelles fraîches sur La Maison Pilates et à mon sujet également

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Je n’ai pas écrit sur mon site depuis quelques temps, et je crois donc que je me dois de le faire maintenant, tout au moins pour vous tenir au courant de ce que devient mon studio de Pilates. Tel que je l’avais publié et fait savoir l’automne dernier, l’endroit de mon précédent studio (698 boul. Talbot, Chicoutimi) ayant été vendu, j’ai dû me relocaliser pour la session d’automne. Et ce fut fort heureusement possible grâce à une bonne entente contractée avec les dirigeants de Coraction (754, rue Alma, Chicoutimi) où je bénéficie d’un bel et adéquat espace pour y dispenser de nouveau le Pilates.

La session d’hiver 2023 a débuté le 9 janvier dernier, et elle est présentement donnée par Sylvie Ouellette, instructrice qualifiée et certifiée par Stott Pilates pour dispenser la méthode adéquatement. Comme je suis actuellement non disponible pour donner des séances, vous devez contacter Sylvie pour prendre informations sur les prochains cours et y réserver votre place :

Sylvie Ouellette : 418) 290-2700 ; sylouettepilates@outlook.com

NB : Quant à moi, disons que je me consacre de plus en plus à la rédaction de mes livres sur le Pilates et autres sujets me tenant à cœur tout autant. J’écris, édite et publie sur mon site Le Libraire Digital (www.lelibrairedigital.com).

Et comme si ce n’était suffisant, je me suis également lancé dans le E-Commerce, volet Drop shipping, via la plateforme Shopify. Sur mon site Boutique pour chats, j’offre des produits et accessoires pour chats et les propriétaires de chats (www.boutiquepourchats.com).

La Maison Pilates maintenant chez CORACTION!

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Bonjour!  C’est fait,  j’ai déniché le bel et bon endroit pour ma session de Pilates Plus Automne 2022 qui débutera mardi le 6 septembre prochain. Réservez votre place dès maintenant. Ma nouvelle salle de cours sera dans les locaux de la Clinique CORACTION de Chicoutimi (à proximité d’où se  trouvait mon précédent studio), au 754, rue Alma, Chicoutimi.

Voici maintenant les plages horaires dont je disposerai chez Coraction pour l’enseignement cet automne de mon programme PILATES PLUS (Stretching, Pilates, Yin Yoga, Cohérence Cardiaque et Méditation Pleine Conscience):

Mardi 17h00  et  Mercredi 17h00 **

** (Priorité sera accordé à la formation de ces 2 groupes; pour toutes celles maintenant qui soit ne pourront prendre une séance les mardis ou mercredis, on encore pour celles qui voudront ajouter une 2e séance par semaine, j’ouvrirai la plage horaire du  jeudi 17, mais ce groupe pourra se donner si j’obtiens au moins 6 présences officielles)

INFOS additionnelles :

1) Seuls ces groupes seront possibles pour le moment;

2) 8 places seront disponibles par groupe; un groupe n’ayant pas au moins 6 inscriptions fermes ne pourra se donner;

3) La session sera de 12 semaines (semaine du 6 septembre à la semaine du 22 septembre).

4) Chaque séance est d’une durée de 60 minutes;

5) Les frais d’inscription sont de 16$/séance; ces frais d’inscription devront être versés en totalité avant le début de la session, soit 192$ (taxes incluses) par versement Interac, chèque ou en argent;

6) Des reçus pour l’impôt vous seront émis en fin de session;

SVP me faire connaître votre intention le plus rapidement possible.

Au plaisir d’avoir de nouveau le privilège de vous partager mes connaissances sur le Pilates,

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Instructeur de Pilates

www.guybouchard.com

guy.bouchard@gmail.com

581-574-4719

 » Nous sommes aussi jeune que l’est notre colonne vertébrale. »  – Joseph Pilates

Réflexions et Commentaires sur les Écrits de Joseph Pilates

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C’est fait! J’avais promis de vous tenir au courant, alors voilà : ce samedi (26 octobre 2019), j’ai complété la relecture avant publication officielle de mon plus récent livre sur le Pilates, possiblement le plus audacieux aussi. J’ai, en effet, osé faire des Réflexions et Commentaires sur les Écrits du maestro, Joseph Pilates. En toute honnêteté, même si j’ai mis quelques bémols, à quelques reprises seulement, sur certains aspects descriptifs de ses mouvements, je pense tout de même avoir été des plus fidèles à sa pensée et ses enseignements. J’ai adoré faire la rédaction de ce livre. Il m’a plongé pour plus de deux bons mois sans interruption au cœur de la méthode, en compagnie intensive de son concepteur génial. Même si je m’évalue passablement connaissant et pratiquant du Pilates, j’ai vu et analysé les mouvements d’encore plus près.

Précision : Il ne s’agit pas d’une traduction mot à mot ni intégrale des écrits de Joseph Pilates. Je n’avais pas l’autorisation pour faire une traduction, une tâche qui, en plus, aurait été beaucoup plus exigeante. Je me suis contenté de résumer et synthétiser au meilleur de mes connaissances ses affirmations et déclarations concernant sa méthode et ses exercices.

En préface de ce livre, j’ai inscrit ce qui suit: « Ces réflexions et commentaires de ma part sont faits à partir des principaux et presque uniques écrits de Joseph Pilates, soit Return to Life through Contrology (Retour à la Vie par la Contrôlogie) et Your Health (Votre Santé). Cette publication ici mienne n’est donc en rien, ni ne se veut aucunement une traduction des écrits de ce maître en éducation et rééducation corporelle et psychique. À ma connaissance, ses écrits n’existent qu’en anglais et n’ont jamais été traduits en d’autres langues. Ma publication n’en sera pas une première et se limitera dès lors à faire seulement rapport de ce que contient de si précieux et significatif à mes yeux et à mon entendement ses écrits. En priorité, je veux humblement fournir à mes lectrices et lecteurs des explications, des commentaires personnels et même certaines mises au point, basés sur mon expertise de pratiquant et enseignant assidu de la méthode, et ce dans l’unique intention d’assister les actuels et éventuels pratiquants du Pilates. »

Je suis content et un peu fier même d’avoir ici le privilège d’ajouter une brique à cet édifice faisant la promotion de cette merveilleuse et prodigieuse méthode de mise et/ou remise en forme.

Comme pour tous mes autres livres, vous pouvez vous les procurer en ligne sur Amazon, mais si vous n’êtes pas confortable de faire ça là, alors tout simplement m’en faire part par courriel (guy.bouchard@gmail.com) et je vous acheminerai le livre que vous désirez acheter et vous pourrez acquitter votre versement par Interac. Tous mes livres sont en version PDF et peuvent donc se lire sur tablette, cellulaire ou ordi maison.

Bonne lecture!

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé) 581-574-4719

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Sur les Écrits de Joseph Pilates

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Je viens de recommencer une troisième lecture du livre de Joseph Hubertus Pilates, Retour à la Vie par la Contrôlogie (Return to Life Through Contrology). Certains pourraient me taquiner en me disant que je ne comprends pas vite en raison de mes relectures de ces écrits du maître Pilates, mais non, ce n’est pas le cas. Ce petit livre, illustré uniquement en photos noir et blanc de l’époque, est un Best Seller en matière de santé. Il mérité d’être lu et relu pour vraiment l’apprécier à sa juste valeur.

Contrôlogie, nous dirons plutôt ‘Science du Contrôle’ est génial par son contenu qui nous rappelle à l’ordre en matière de saine gestion de notre santé. Plus je fais lecture de ce livre, plus je prends conscience à quel point Joseph Pilates a précisément été ce qu’il a prétendu être, à savoir un visionnaire, ’50 ans en avance sur son temps’. Tous les conseils et avis qu’il partage dans ses écrits peuvent toujours s’appliquer à nous, aujourd’hui, à notre époque tellement considérée comme évoluée. Pourtant, nous avons encore beaucoup de chemin à faire pour en arriver là.

Oh oui, bien sûr, la science et la médecine ont fait des progrès immenses et sont parvenus à prolonger notre espérance de vie. Mais qu’en est-il réellement? Sommes-nous pour autant en meilleure condition physique? Vivre plus longtemps sur un lit d’hôpital, est-ce là la prolongation d’espérance de vie que nous souhaitions acquérir? Les maladies dégénératives sont toujours croissantes, malheureusement, et l’obésité est devenue épidémique, nous dit-on. Non, le Pilates ne va pas rendre personne immortel, j’en conviens, mais je peux vous assurer que l’âge nous ratrappe beaucoup moins vite. Je l’expérimente depuis 19 ans de pratique régulière de cette méthode géniale.

Avec cette relecture des écrits de Joseph Pilates, et l’appréciation renouvelée que je fais de son livre, à chaque fois que mes yeux le parcourent de long et en large, un sentiment grandissant a pris place en moi, celui de rédiger mon prochain livre, ma prochaine publication, directement à partir des textes de ce maître. Son titre sera ‘Réflexions et Commentaires sur les Écrits de Joseph Pilates’. J’ai débuté cette rédaction depuis quelques jours déjà, une compilation que je devrais compléter avant la fin du présent mois (octobre 2019). Je vous tiens au courant dès qu’il sera, tout comme mes autres livres, publié et disponible sur Amazon.

Bonne lecture et bon succès dans tous vos projets,

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé) et Instructeur de Pilates

Note importante: Tous mes livres, eBooks, publications, etc… sont désormais disponibles uniquement sur mon site Le Libraire Digital (www.lelibrairedigital.com)

Mes Livres à Compte d’Auteur

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J’ai créé cette page pour que vous puissiez accéder aux liens pour vous procurer l’un ou l’autre de mes livres. Tous ces livres sont en version PDF (Portable Document File) et donc peuvent être lus sur votre ordinateur à l’aide d’un lecteur de fichier pdf dont le plus connu est Acrobat Reader que vous pouvez télécharger gratuitement à partir de ce lien: https://get.adobe.com/fr/reader/

PILATES

100% Pilates: 230 pages bien illustrées et documentées sur, présentant de long et en large les principes et mouvements de base de cette méthode géniale favorisant mise et remise en forme. Ma principale publication à vous procurer sur le sujet. J’y ai mis tout mon coeur et mon expertise de 20 ans de pratique et d’enseignement du Pilates. Le tout en un fichier pdf rendant possible l’achat à un prix très compétitif.

Le Corps Pilates (présentement en révision) : un complément à 100% Pilates, vous procurant une vue plus intérieur des mouvements versus une présentation et description des principaux muscles mis à contribution lors de l’exécution des mouvements de la méthode.

Le Pilates pour un dos en santé s (présentement en révision) : Principes du Pilates et mouvements ciblés pour favoriser un dos de qualité. Plus de 75 pages bien documentées et illustrées pour vous aider à trouver ou retrouver un dos plus en santé que jamais, surtout parce que QUAND LE DOS VA, TOUT VA!

GOLFlates : Apprenez comment vous servir de la méthode Pilates pour mieux vous préparer physiquement et mentalement pour votre prochaine saison de golf, ici ou en vacances sur différents terrains de ce monde. 150 pages bien détaillées et illustrées, comprenant une bonne explication des principes du Pilates et des mouvements de base pour solidifier votre postural.

Réflexions et Commentaires sur les Écrits de Joseph Pilates : Des réflexions, notations, remarques et commentaires montrant à quel point il était visionnaire et bien en avance sur son temps.

CROISSANCE PERSONNELLE

AutoMessages I (Théorie et Exemples Pratiques) : Une façon simple et originale de se motiver soi-même à l’aide de bons textes déjà rédigés mais adaptés à ses besoins personnels de motivation. Une technique, autrement dit, d’Auto-Motivation!

AutoMessages II (Lettres Réconfortantes) : Une suite logique à AutoMessages I, vous apprendrez maintenant comment il est sain et correct de s’écrire à l’occasion des lettres significatives qui font du bien et nous remettent d’aplomb.

Les Pouvoirs Surprenants de la Méditation (présentement en révision) : Méditer pour mieux réussir sa vie! La documentation qui va suivre va possiblement vous convaincre un peu plus, suffisamment même du pouvoir fascinant, surprenant, convaincant de la méditation, à un point tel que cette fois vous allez concrètement décider de vous y mettre.

Découvrir ENFIN Sa Mission de Vie : Pas toujours facile de savoir qui ont est et ce que l’on veut vraiment accomplir sa vie durant. Les idées, concepts, conseils et suggestions contenus dans ce guide vous aideront à y voir beaucoup plus clair.

SOINS DE SANTÉ

  • Guide d’Auto Traitement des Points Gâchettes : Apprenez à pratiquer vous-même l’art de se faire mal pour ne plus avoir mal! Ce guide vous montre comment traiter vous-même vos “Points Gâchettes” ou “Déclencheurs.” Regagnez le contrôle de vos douleurs. Retrouvez une belle qualité de vie!

Note importante: Tous mes livres, eBooks, publications, etc… sont désormais disponibles uniquement sur mon site Le Libraire Digital (www.lelibrairedigital.com)

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de Yin Stretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Résumé des Cours Offerts à La Maison Pilates

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LE PILATES : méthode de mise ou remise en forme conçue brillamment par Joseph Hubertus Pilates. Elle comprend une quarantaine (40) de mouvements réalisés au sol et à l’aide d’accessoires (gros ballon, ballon éponge, bandes élastiques, petits poids, cercles et rouleaux magiques, etc.). Ces mouvements (de niveaux Débutant, Intermédiaire et Avancé) s’inscrivent dans la catégorie des exercices dits de ‘rééducation corporelle’. Le Pilates est une méthode douce en soi, mais aussi comportant son niveau de rigueur et d’exigences. Six (6) principes fondamentaux enrobent les mouvements et leur procurent sa spécificité. Pour en apprendre davantage sur le sujet, consultez la section Articles Publiés de ce Blogue.

LE TRXLATES : le TRX (Total Resistance Exercice) est une façon de s’entraîner différemment. Au lieu de soulever des poids et haltères, notre propre corps devient l’instrument principal à déplacer. Son concepteur le définit comme du Workout en Suspension. Le TRX, l’accessoire comme tel, consiste, en effet, en des courroies non élastiques (genre utilisées pour les parachutes) au bout desquelles le corps est suspendu en diverses positions, debout, au sol, en latéral, sur le dos, le ventre, etc. Le TRXlates, quand a lui, combine les l’accessoire TRX et les divers mouvements au sol du Pilates, ce qui lui procure une personnalité originale. Pour en apprendre davantage sur le sujet, consultez la section Articles Publiés de ce Blogue.

LE YINSTRETCH : il s’agit ici d’un combiné du yoga yin et du stretching. Le Yin Yoga est un yoga bien particulier et se démarquent des autres types davantage connus du Yoga (mouvements plus yang). Le yoga yin se veut plus intérieur. Il nécessite moins de mouvements. On apprend à se déposer dans un mouvement que nous chercherons alors à conserver le plus longtemps possible. Les mouvements du Stretching (dynamique et statique) facilitent plus et mieux la gestion et maîtrise des positions du Yin Yoga, d’où le concept de YinStretching. Pour en apprendre davantage sur le sujet, consultez la section Articles Publiés de ce Blogue.

MPC (Méditation Pleine Conscience) : la méditation n’a plus besoin d’être complimentée. Elle est reconnue en raison des multiples bienfaits qu’elle procure. L’avantage, toutefois, de la MPC, est qu’elle est complètement détachée d’ésotérisme ou connotations religieuses et spirituelles. La MPC (de Pleine Conscience ou Présence à soi) est une méditation laïque qui se pratique simplement en apprenant à se concentrer sur sa respiration sans même essayer de la contrôler. La MPC vous est enseignée à La Maison Pilates par l’intermédiaire du cours de YinStretch. Pour en apprendre davantage sur le sujet, consultez la section Articles Publiés de ce Blogue.

Pour plus d’informations, contactez Guy Bouchard 581-574-4719

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)

Politiques et Procédures touchant tous nos cours à La Maison Pilates

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SVP, prendre connaissance de ces infos avant de compléter votre inscription pour l’une ou l’autre de nos sessions.

Durée : nos cours ou séances ont une durée de 60 minutes et se donnent dans les locaux de Coraction (2e étage), 754 rue Alma, Chicoutimi. Nos sessions (2 par année) sont habituellement de 12 semaines (Automne et Printemps/Été). Il n’y a pas de session d’hiver (nous sommes fermé janvier et février; la session Printemps/Été débute après la semaine de relâche).

Frais d’inscription : votre inscription à nos cours doit être complétée en totalité ou parties (selon entente ou arrangement pris avec l’instructeur) lors du premier cours de chaque session. Le paiement peut s’effectuer en argent, par chèque(s) au nom de Guy Bouchard, ou encore par versement Interac (en faisant usage du courriel guy.bouchard@gmail.com).

Responsabilité : votre médecin de famille ou spécialiste traitant, lequel est bien au fait de votre actuelle condition physique, au besoin devra vous autoriser à suivre l’un ou l’autre de nos cours. Cela suppose que nous ne pourrons pas être tenu responsable pour l’aggravation de votre situation, advenant le cas où vous n’auriez pas obtenu cet avis et/ou consentement médical.

Remboursement : en cours de session, vos cours non consommés peuvent être remboursés, moins un frais d’administration de 30$ pour l’une ou l’autre des deux (2) raisons suivantes jugées valables: 1) blessures et maladies ou 2) déménagement à l’extérieur de la région. Dans un cas comme dans l’autre, toutefois, un papier de votre médecin ou de votre employeur confirmera cette situation.

Si vous avez des questions, contactez Guy Bouchard 581-574-4719

Guy Bouchard, ND (Naturothérapeute Diplômé)

Propriétaire de La Maison Pilates; instructeur de Pilates, de YinStretching, TRX, MPC (Méditation Pleine Conscience) et Intervenant en CC (Cohérence Cardiaque)