Découvrez le Yin Yoga à Saint-Félicien : une invitation à ralentir, à respirer, à seretrouver!
Vous n’avez jamais entendu parler du Yin Yoga ? C’est tout à fait normal. Le Yin Yoga demeure encore aujourd’hui l’une des formes les plus méconnues du yoga, et pourtant… c’est peut-être celle dont vous avez le plus besoin.
Contrairement aux formes de yoga plus dynamiques, le Yin Yoga mise sur la lenteur, la tenue prolongée des postures et le relâchement des tensions. Ce n’est pas un yoga de performance : c’est un yoga d’écoute, d’intériorité et de transformation. Il s’adresse à tous, peu importe l’âge ou la souplesse, mais il est particulièrement bénéfique pour les personnes qui :
vivent beaucoup de stress ou d’anxiété ;
ont un travail exigeant, physiquement ou mentalement ;
ressentent des raideurs chroniques ou des douleurs persistantes ;
ont besoin de réhabiliter une région du corps ;
souhaitent simplement se recentrer et respirer pleinement.
Le Yin Yoga vous aidera à gagner en souplesse, à améliorer votre flexibilité et à mieux gérer les tensions du quotidien. C’est un espace de calme dans un monde agité. Une pause salutaire pour le corps, l’esprit et le cœur.
Je vous invite à rester à l’affût : les inscriptions pour mes prochains cours à Saint-Félicien ouvriront très bientôt.
À très bientôt sur le tapis,
Guy Bouchard, Instructeur de Yin Yoga et de Pilates*** 581-574-4719
guy.bouchard@gmail.com
Notes importantes:
Studio 1288, Carré des Frênes, Saint-Félicien.
La durée d’une session pour chaque groupe sera de 10 semaines.
Cours privé possible ou Duo 2 participants (es).
Pas d’engagement session; vous payez uniquement quand vous venez.
Prix (taxes incluses): Privé: 40$ / Duo: 20$ par personne.
En 1946 déjà, Joseph Pilates, concepteur de la méthode qui aujourd’hui porte son nom, soutenait fermement qu’une bonne condition physique ne pouvait être obtenue par de simples souhaits, ni davantage faire l’objet d’un achat en magasin. Virtuel et révolution technologique n’ont rien changé à cette vérité et ne vont pas y parvenir non plus.
Les fondements naturels d’une bonne éducation ou rééducation physique demeurent et vont demeurer inchangés et inchangeables. Toujours, encore et encore, cet acquis (celui d’une bonne ou meilleure condition physique), ne peut être ni devenir nôtre que par la mise en application presque quotidienne d’un programme d’exercices capable de nous permettre d’accéder à ce but louable et souhaitable.
Ni des vœux pieux semblables à tous ceux qui se sont faits par centaines au début de la nouvelle année ne peuvent nous garantir ce trésor, et pas davantage le contenu de tous les bons livres rédigés sur le sujet qui ont possiblement pu s’offrir en cadeau durant les fêtes. Désolé de décevoir et de contrecarrer peut-être certains plans avec un tel discours. À toutes celles et ceux qui pensent pouvoir se remettre en forme en ayant cela en tête ou au bout des doigts, je paraphrase et redis ce que déjà elles et ils ont maintes fois entendu dans certaines publicités:
Y PENSER CE NE SERA PAS ASSEZ.
Permettez-moi de vous citer de nouveau monsieur Pilates à ce propos: ce résultat souhaitable, c’est-à-dire la mise ou remise en forme, ne pourra être atteint que si vous acceptez de bouleverser avec succès certaines conditions nuisibles associés à notre style de vie dit moderne. Je vous résume tout cela dans mes propres mots: Nous sommes devenus les victimes du cocooning. Le modernisme est à la fois fascinant et dévastateur.
La solution? SE PRENDRE EN MAIN! Faites un retour à la vie! Et pour moi, bien entendu, le Pilates est certainement l’une des meilleurs façons d’y parvenir. J’en témoigne depuis déjà plus de 25 ans.
Bon Pilates!
Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga
Pour vous procurer l’une ou l’autre de mes publications sur le Pilates, le Yin Yoga, la MPC* et autres sujets diversifiés, visitez ma librairie digitale : www.lelibrairedigital.com
Versions PDF: Tous mes livres et publications sont en version PDF, et peuvent donc être téléchargés et lus directement sur un ordinateur maison, un portable, une tablette ou un cellulaire. Si vous n’avez pas sur votre ordinateur un lecteur de fichier PDF (portable document file), il s’en trouve plusieurs sur Internet et ils sont, pour la plupart, gratuits.
Ne payez qu’une fois: quand vous achetez l’un de mes livres ou l’une de mes publications, vous ne la payez qu’une fois. Ce qui veut dire que toutes les versions subséquentes de ce même livre ou publication (versions mises-à-jour) vous seront automatiquement et gratuitement acheminées.
Le Centrage en Pilates, c’est ce qui vous permet d’établir un point de référence pour le départ d’un mouvement. Il l’oriente sur un axe principal de gravitation (notion de ‘centre de gravité’). La répartition du poids du corps peut alors mieux s’effectuer, ce qui favorise grandement stabilité et équilibre durant l’exécution du mouvement. Chaque personne doit ainsi trouver son centre. Il peut toutefois varier d’une personne à l’autre, tenant compte de différents facteurs (âge, sexe, historique du corps, son poids, etc.). C’est d’ailleurs la raison pour laquelle un même mouvement en Pilates ne sera pas exécuté avec une aisance égale par tous les participants lors d’une séance.
En tant qu’instructeur, je n’hésite donc pas un instant à rassurer mes élèves à ce sujet. Dans une même classe ou séance de Pilates où tous sont de niveaux Débutants, il arrive pourtant qu’un mouvement X se révèle facile pour un participant, mais ne le sera pour un autre, et le contraire se produira un peu plus tard durant la même séance avec cette fois un mouvement Y. Nous nous ressemblons tous, mais nous sommes aussi tous différents. Il ne faudra pas vous sentir mal ou vous culpabiliser si vous éprouvez une certaine gêne à faire un certain mouvement plus qu’un autre alors que néanmoins son niveau de difficulté est moindre que le précédent. L’important, ce sera de rester concentré sur la nécessité de bien vous centrer, d’engager vos abdos, soit les muscles centraux d’activation du corset.
À ce sujet maintenant, j’aimerais apporter une précision nécessaire. La centrale énergétique, le Centre Pilates où prend place et s’épanouit le principe du Centrage ne se limite pas à la partie avant du corps. C’est de façon cylindrique qu’il faut concevoir cet engagement du centre comme il se doit. L’illustration suivante va explicitement démontrer ce que je veux dire.
Il est bien évident ici que les muscles abdominaux (toute une confrérie, n’est-ce pas?) constituant le Centre Pilates sont tout autant devant comme derrière le corps. Quand donc on vous demande d’engager votre centrale, de vous centrer afin de mettre en place votre corset (l’équivalent d’une ceinture de sécurité et de stabilité semblable à celle que nous bouclons dans l’avion en prévision d’une éventuelle turbulence), il faut alors s’assurer de faire participer tous les muscles devant la centrale comme ceux qui sont localisés derrière celle-ci.
En d’autres termes, même si c’est devant soi, au niveau de l’abdomen que s’effectue ce bouclage (creusement abdominal accentué de 25 à 30 % au moment de l’expiration, d’où l’expression ‘nombril vers les lombaires’), il n’en demeure pas moins que les muscles fessiers et autres de cette région doivent tout aussi efficacement s’engager et participer. Les zones en rouge sur ce visuel indiquent distinctement ce qui devant comme derrière constitue ce corset dans lequel le Centrage doit avoir sa source de motivation première afin de pouvoir s’installer solidement, et ce, d’autant plus si un mouvement est de niveau « Avancé ».
Bon Pilates!
Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga
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Dans son excellent livre sur le Yin Yoga¹, PauL Grilley, un ardent pratiquant et défenseur des vertus de cette pratique, fait état correct de la théorie des Méridiens, fondement Taoïste du Yin Yoga. De tout temps, les adeptes de la Méditation ont soutenu cette théorie, attestant, sans l’ombre d’un doute, qu’un système d’énergie subtil et vital circule à travers tout notre corps. En Inde, on l’appelle le « Prana » et en Chine le « Chi ». L’acupuncture a depuis décrit avec exactitude les voies qu’emprunte ce flux d’énergie. On les appelle « méridiens ».
Les personnes qui pratiquent le Taï-chi ou le Chi Qong sont bien au fait de cette réalité. Les mouvements de ces formes d’exercices visent à harmoniser le Chi, l’énergie vitale, à tous les niveaux du corps. C’est indispensable, car c’est le « Chi » qui nourrit en quantité et qualité nos cellules et nos organes. Cette théorie des Méridiens fait encore sourciller parfois les sceptiques occidentaux que nous continuons d’être à l’occasion. Mais, pour celles et ceux qui pratiquement l’une des formes connues du Yoga, c’est une connaissance qui donne des résultats concluants et convaincants.
Je dirais que c’est encore plus vrai lorsque l’on s’adonne à la pratique du Yin Yoga, un yoga plus Yin que Yang. Le Yin et le Yang sont des concepts du taoïsme à découvrir ou redécouvrir si l’on veut bien intégrer ces principes dans la pratique du Yin Yoga et en obtenir les bienfaits escomptés.
Il faut simplement retenir que Yin et Yang sont des termes qui peuvent s’appliquer aux différents mouvements ou exercices que nous exécutons et cela ne doit pas être limité aux différents yogas connus. Règle générale, tout mouvement faisant appel aux muscles dits ‘élastiques’ du corps, sont des mouvements Yang (hockey, tennis, spinning, etc. entrent donc aussi dans cette catégorie).
Les mouvements Yin maintenant, ce sont ceux qui mettent davantage à contribution les muscles dits « plastiques » du corps. Ce sont les muscles du « fascia », des tissus conjonctifs et des connecteurs. Ils sont plus en profondeur et nécessitent un travail en douceur pour être atteints.
Dans une séance de Yin Yoga, ces deux types de mouvements sont utilisés. Les Yangs pour réchauffer d’abord les muscles élastiques, puis on recourt aux mouvements Yins, soit des mouvements faisant partie des séquences du Yin Yoga qui peuvent alors cibler différentes parties du corps.
J’élaborerai davantage sur ces aspects complémentaires des mouvements Yin et Yang lors d’un prochain texte.
À bientôt,
Bon Yin Yoga,
Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga
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Tel que mentionné dans un précédent article sur le sujet de la Respiration Pilates, se doucher intérieurement à chaque jour est possible si nous apprenons à respirer profondément, ce que précisément la respiration Pilates (diaphragmatique, latérale, costale) rend grandement, voir largement possible.
Pour simplifier le tout, soulignons qu’il faut viser à apprendre à essorer nos poumons comme on le ferait avec une serviette humide et dont on voudrait en extraire jusqu’à la dernière goutte d’eau. Il ne faut pas exagérer le mouvement ni le saccader. La Respiration qui accompagne tous les mouvements du Pilates doit être lente autant dans la phase d’inspiration que d’expiration. À l’inspiration il faut zipper la région centrale et à l’expiration creuser cette même région. Nous allons détailler cela en cours de route, mais pour l’instant retenir qu’en Pilates on ne bloque jamais le souffle.
Il ne s’agit pas pour autant de condamner les autres façons de respirer que nous utilisons, consciemment ou non. En fait, il n’y probablement pas de mauvaises façons de respirer, ou presque. Il n’y a plutôt que des façons inadéquates de les utiliser. Mais le génie de Joseph Pilates s’est imposé à ce niveau. La respiration Pilates nous permet de faire circuler davantage d’air dans nos reins et dans nos hanches, ce que la simple respiration abdominale (notre respiration de base quotidienne surtout inconsciente) ne parvient pas à faire. Et plus une respiration permet de faire circuler un nouvel air plus largement et abondamment dans le corps, meilleur est ce douchage (j’invente ici sans doute le mot). Autrement dit, en respirant Pilates on parvient à faire sortir davantage de toxines de son corps, l’un des moyens les plus efficaces pour prévenir l’intoxication.
Respirez donc bien, en profondeur, et au grand air le plus souvent possible.
Bon Pilates,
Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga
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La pratique du Pilates est idéale pour les articulations, car elle privilégie des mouvements fluides et contrôlés, réduisant ainsi les impacts et les contraintes excessives sur les articulations fragiles. En renforçant les muscles profonds, notamment ceux du tronc, du dos et du bassin, le Pilates offre un meilleur soutien aux articulations, favorisant leur alignement naturel et leur stabilité. De plus, les exercices de Pilates améliorent la souplesse, la mobilité et la circulation sanguine, aidant à prévenir les raideurs et à apaiser les douleurs articulaires existantes. C’est une méthode douce mais efficace qui s’adapte aux besoins de chacun, idéale pour entretenir des articulations saines tout en gagnant en force et en équilibre.
1. Renforcement des muscles stabilisateurs : Le Pilates se concentre sur le renforcement des muscles profonds qui stabilisent les articulations, notamment les muscles du tronc (abdominaux, muscles du dos). Cela privilégie un meilleur soutien aux articulations et réduit le risque de blessure.
2. Amélioration de la flexibilité : Les exercices de Pilates augmentent la flexibilité musculaire et articulaire, ce qui aide à maintenir une amplitude de mouvement optimale et à réduire la raideur qui peut mener à des blessures.
3. Équilibre et coordination : Le Pilates améliore l’équilibre et la coordination, ce qui est essentiel pour prévenir les chutes et les blessures. Une meilleure coordination aide à réaliser les mouvements avec une technique correcte, réduisant ainsi le stress sur les articulations.
4. Correction de la posture : Le Pilates met un accent important sur la posture. Une bonne posture minimise le stress sur les articulations, en particulier sur la colonne vertébrale, les hanches et les genoux, en répartissant la charge de manière uniforme.
5. Réduction des tensions et des douleurs : Les exercices de Pilates peuvent aider à libérer les tensions musculaires et à diminuer les douleurs articulaires chroniques. En renforçant les muscles sans surcharger les articulations, le Pilates aide à soulager les douleurs associées à des conditions comme l’arthrite.
6. Approche douce et progressive : Le Pilates est une méthode douce qui permet de travailler les articulations et les muscles de manière progressive, adaptée à différents niveaux de forme physique. Cela est particulièrement bénéfique pour les personnes en rééducation ou ayant des limitations physiques.
7. Concentration et respiration : Le Pilates intègre des techniques de respiration contrôlée et de concentration, ce qui améliore la conscience corporelle. Une meilleure conscience corporelle permet d’éviter les mouvements brusques ou incorrects qui pourraient endommager les articulations.
Exemples d’exercices de Pilates bénéfiques pour les articulations :
Centaine : Renforce les abdominaux profonds et améliore la stabilité du tronc.
Enroulement de la Colonne Vertébrale : Améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et renforce les abdominaux.
Cercles de jambe : Renforce les muscles autour des hanches et améliore la mobilité de l’articulation de la hanche.
Natation : Renforce le dos et les muscles des épaules, améliorant la posture et réduisant la tension sur les articulations.
En incorporant régulièrement le Pilates dans une routine de fitness, il est possible de renforcer les muscles qui protègent les articulations, d’améliorer la mobilité et de prévenir les blessures
Bon Pilates et bonnes articulations,
Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga
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« Si votre colonne vertébrale est inflexible, raide à 30 ans, vous êtes vieux ; si elle est complètement flexible à 60 ans, alors vous êtes jeune. » – Joseph Pilates
L’opinion de Monsieur Pilates à ce sujet est assez juste et clair : la flexibilité de la colonne vertébrale détermine en très grande partie notre âge, beaucoup plus que le nombre d’anniversaires que nous avons vécu.
Garder au jour le jour notre colonne vertébrale flexible peut s’avérer une tâche assez difficile dans un monde stressé et stressant de plus en plus. Heureusement pour nous, des méthodes de mise ou remise en forme telles le Pilates viennent à notre rescousse. Nous en avons grandement besoin.
Le simple fait de nous tenir debout, de s’asseoir et de marcher quotidiennement sont des activités avec lesquelles la présence de la gravité compresse régulièrement notre colonne vertébrale. Tant et si bien qu’avec les années, les disques localisés entre nos vertèbres (lesquels doivent agir tels des amortisseurs) se dessèchent et s’usent prématurément. Lorsqu’ils manquent de lubrification, d’une bonne oxygénation et d’afflux sanguin de qualité, nos disques s’amenuisent, perdent leur souplesse et c’est alors que notre dos en a plein le dos de plus en plus.
Compression et décompression souples des disques de la colonne vertébrale versus des mouvements bien pensés contribuent à les garder bien hydratés. Les mouvements du Pilates ont l’ingéniosité d’avoir été conçus pour faciliter ce travail.
Comme l’a si bien affirmé Joseph Pilates, « nous avons l’âge de notre flexibilité », et le maintien d’une flexibilité de qualité passe par l’entretien quotidien de notre arbre de vie qu’est notre colonne vertébrale.
Quand la santé va tout va, surtout lorsque le dos va, tout va encore mieux. On bouge mieux, on pense mieux aussi. Le rachis se prolonge jusqu’à la base du crâne et l’impact d’une colonne vertébrale en santé sur la qualité de nos émotions n’est pas a négligé non plus.
Bon Pilates et bon dos,
Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga
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Bien que je le considère merveilleux, je vous préviens que le Pilates ne va pas vous rendre immortel. Ni plus ni moins que toutes les autres disciplines de mise ou remise en forme qui existe présentement sur notre planète.
Mais, qu’il puisse nous faire gagner en qualité de vie, c’est déjà un exploit considérable. Si vous sentez que vous avez perdu de la qualité concernant votre présente existence terrestre, il est plus que temps de faire quelque chose. Vous n’êtes pas obligé de faire du Pilates, mais vous vous devez de vous prendre en mains. Parce que si vous ne faites rien, surtout si votre âge est présentement de 50, 55 ans et plus, vous allez, je m’en excuse si cela vous bouscule quelque peu, constater que la situation va se détériorer.
Ne rien faire parce qu’on a mal, ce n’est pas la bonne solution. Si vous ne faites rien parce que vous avez mal, vous allez continuer d’avoir mal. Plus vous aurez mal, plus vous allez vous justifier de ne rien faire. Vous serez alors tôt ou tard au beau milieu d’un cercle vicieux, un engrenage qui vous fera perdre ce qu’il vous reste de bonnes conditions physiques et autre.
Je peux personnellement témoigner, sans l’ombre d’un doute, que si je n’avais découvert la méthode Pilates, il y a fort à parier que je serais présentement ankylosé plus que jamais, possiblement même en fauteuil roulant. Je suis un miraculé du Pilates. J’ai, grâce à cette pratique, pu effectuer une sorte de retour à la vie.
Notre corps est une merveilleuse machine humaine, mais nous savons qu’il a aussi ses limites. Nous prenons tous de l’âge et ce même si on fait du Pilates, du Yoga, du Taïchi, du Qigong ou n’importe laquelle autre technique de mise ou remise en forme actuellement reconnue. Aucune de ces pratiques ne pourra nous rendre immortels. Mais, je le redis, si au moins elles ont le mérite de nous faire gagner en qualité de vie, vieillir moins vite, plus lentement, un miracle en soi se sera alors produit d’une valeur inestimable.
En résumé, je vous encourage fortement à faire l’essai du Pilates. Si le Pilates ne vous convient pas, faites l’essai du Yoga ou du taï-chi. Mais, chose certaine, agissez. Nous ne pouvons pas retourner en arrière. L’âge nous rattrape toujours. Toutefois, il n’est pas requis que notre âge nous rattrape aussi vite qu’il semble le faire parfois.
Au plaisir donc d’avoir le privilège de vous initier à cette excellente méthode,
Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga
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Tirées de son livre ‘Retour à la vie par la Contrôlogie’, voici quelques-unes des plus convaincantes déclarations faites par Joseph Pilates déjà en 1946. Pas surprenant qu’il ait osé dire qu’il était 50 ans en avance sur son temps.
♦ En 10 séances, vous sentirez la différence; en 20 vous la verrez et en 30 vous serez différent.
♦ Une bonne condition physique est un prérequis numéro un au bonheur.
♦ Le changement de condition vient par le mouvement et c’est le mouvement qui guérit.
♦ Non seulement la santé est une condition normale, c’est également notre devoir de l’atteindre et de la maintenir.
♦ Pour atteindre, à partir de nos capacités, le plus haut niveau d’accomplissement dans toutes les sphères de notre vie, nous devons constamment nous efforcer d’acquérir un corps résistant et en santé et développer notre esprit aux limites de son potentiel.
♦ Une bonne condition physique ne peut s’obtenir uniquement par de nobles souhaits, ni être acheté d’aucune façon.
♦ Quelques exercices bien pensés, proprement exécutés lors d’une séquence équilibrée, vaudront toujours des heures de mouvements forcés, faits négligemment ou encore exagérés.
♦ Chacun est l’architecte de son propre bonheur.
♦ L’esprit humain, lorsqu’il se trouve hébergé dans un corps sain, peut jouir alors d’un haut de force et de résistance. Dans de telles conditions, votre esprit ne peut que contribuer à fortifier encore plus et mieux votre corps.
♦ On a l’âge de notre flexibilité. En réalité, nous sommes aussi jeune que l’est notre colonne vertébrale. Si à 30 ans elle est immanquablement rigide, vous êtes vieux. Si à 60 elle est complètement flexible, alors vous êtes jeune.
♦ La Contrôlogie (nom initial accordé par Joseph Pilates à sa méthode) vise la complète coordination du corps, de l’esprit et des émotions. Par cette méthode, vous pouvez volontairement acquérir la maîtrise parfaite de votre corps.
♦ La Contrôlogie (le Pilates) contribue à de vous procurer souplesse, flexibilité et grâce naturelle. Ces acquis se manifesteront dans votre façon même de marcher, de jouer également de travailler.
♦ Respirer est le premier geste de notre existence. Nous en dépendons totalement. Avant toute chose, il faut donc apprendre à bien respirer.
♦ La patience et la persistance sont les qualités vitales pour l’accomplissement ultime de tout engagement de valeur.
♦ Ma méthode vous enseignera comment obtenir le contrôle de votre corps au lieu d’être à sa merci.
(Traduction libre faite par Guy Bouchard)
Bon Pilates!
Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga
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À elle seule ou réalisée en combo avec du Stretching ou le Pilates, la pratique régulière du Yin Yoga va irrévocablement vous procurer d’excellents bienfaits et bénéfices, dont ceux-ci entre autres:
Une nette amélioration de votre postural. On se sent beaucoup mieux aligné et balancé.
Toutes vos articulations deviendront bien mieux lubrifiées.
On facilite la résorption de problèmes de dos répétitifs et persistants.
Votre niveau de prévention de ces mêmes problèmes de dos sera grandement accru.
Votre corps en général sera plus énergique. Vous aurez plus d’endurance.
Vous allez prévenir la dégénérescence de vos articulations, laquelle nous gagne trop facilement avec les années et notre sédentarisme.
Vous serez plus calme et ferez une bien meilleure gestion de tout mauvais stress (l’inutile, le superflus, le déstabilisant).
Physiquement, émotionnellement et mentalement, vous serez plus en harmonie. Vous serez en mesure de mieux vivre vos émotions.
Moins nerveux face aux difficultés et défis de la vie. Plus posé et réfléchi.
Vos performances athlétiques vont s’accroître positivement.
Moins de tension au niveau des tissus connecteurs (le fascia). Plus flexible, mieux hydraté (liquide synovial). Meilleure résistance.
Vous bougerez avec plus de souplesse, de façon moins brusque et saccadée. Vous deviendrez plus mobile et articulée à tous points de vue.
Vous serez plus alerte et habile à éviter certaines blessures.
Vous gagnerez en capacité de récupération par rapport à vos blessures actuelles ou passées. En d’autres termes, vos processus de guérison seront mieux soutenus.
Un raffinement est souvent perçu au niveau des différentes acuités du corps (visuelles, tactiles, auditives et autres).
Vous allez vous sentir plus détendu et connecté dans tous les aspects de votre vie.
Des effets au niveau psychologique et spirituel seront également au rendez-vous.
Vos dispositions physiques et mentales pour la pratique de la MPC (Méditation Pleine Conscience) seront bien meilleures. Le Yin Yoga est le Yoga qui prépare le mieux à un agréable moment de méditation. Votre position assise, par exemple, deviendra plus confortable. Vous serez ainsi en mesure de rester plus longtemps concentré sur votre souffle, ce qui augmentera votre possibilité à intérioriser davantage votre méditation et accentuer votre sérénité.
Bonne lecture,
Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga
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Guy Bouchard 