การหายใจทางหน้าท้องเป็นสิ่งสำคัญด้วยหลายเหตุผล ทั้งในด้านสรีรวิทยา จิตใจ และอารมณ์ นี่คือเหตุผลที่ควรฝึกฝน:

1. เพิ่มการให้ออกซิเจนแก่ร่างกาย
   การหายใจลึก ๆ โดยใช้หน้าท้องช่วยให้ปอดทำงานอย่างเต็มที่ ทำให้เลือดและอวัยวะได้รับออกซิเจนมากขึ้น ส่งผลให้พลังงานดีขึ้นและการทำงานของเซลล์มีประสิทธิภาพมากขึ้น
2. กระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก
   การหายใจแบบนี้ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายโดยกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส ช่วยลดความเครียดและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายหลุดออกจากโหมด « สู้หรือหนี » และเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายและฟื้นฟู
3. ลดความเครียดและความวิตกกังวล
   การหายใจช้าลงและการใช้กะบังลมช่วยลดการผลิตคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ส่งผลให้จิตใจสงบขึ้นและสามารถจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น
4. ปรับปรุงบุคลิกภาพและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
   การหายใจตื้นโดยใช้หน้าอกอาจทำให้เกิดความตึงเครียดที่คอและไหล่ แต่การหายใจทางหน้าท้องช่วยให้ร่างกายอยู่ในท่าที่เป็นธรรมชาติและผ่อนคลายมากขึ้น
5. ส่งเสริมระบบย่อยอาหารให้ดีขึ้น
   กะบังลมช่วยนวดอวัยวะภายในตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและการทำงานของลำไส้
6. เพิ่มความทนทานและสมรรถภาพทางกาย
   นักกีฬาและผู้ฝึกโยคะหรือพิลาทิสใช้การหายใจแบบนี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกแรง ลดความเหนื่อยล้าก่อนเวลา และเพิ่มสมาธิ
7. เสริมสร้างกะบังลมและเพิ่มความสามารถของปอด
   การฝึกหายใจทางหน้าท้องเป็นประจำช่วยให้กะบังลมมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทำให้ปอดรับอากาศได้มากขึ้นและร่างกายสามารถรับมือกับความเหนื่อยล้าได้ดีขึ้น
8. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
   การหายใจแบบนี้ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายลึก ทำให้หลับง่ายขึ้นและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
9. ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น
   ในช่วงเวลาที่เครียดหรือมีอารมณ์รุนแรง การหายใจทางหน้าท้องอย่างมีสติช่วยให้กลับมาสงบและตอบสนองต่อสถานการณ์ได้ดีขึ้น
10. เสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ
    ในศาสตร์เช่นการทำสมาธิ ไทชิ หรือชี่กง การหายใจทางหน้าท้องช่วยให้มีสมาธิ พัฒนาสติ และสร้างสมดุลของพลังงานชีวิต

การนำเทคนิคการหายใจนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ลดความเครียด และเพิ่มประสิทธิภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ขอให้สนุกกับการอ่าน!

กี บุชาร์ด (Guy Bouchard), ND, ครูสอนพิลาทิส, นักเขียนอิสระ, นักแปล และนักเอกสาร

📌 Facebook: https://www.facebook.com/guybouchardqc/

(ติดตามบทความถัดไป: วิธีฝึกหายใจทางหน้าท้องให้ถูกต้องเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด?)