Ce que j’aurais aimé savoir avant ma première séance.
Quand j’ai découvert le Yin Yoga, je ne savais pas trop à quoi m’attendre. Je venais d’un univers plus dynamique, plus « yang », et l’idée de rester immobile dans une posture pendant plusieurs minutes me semblait étrange, voire inconfortable. Et pourtant… cette pratique m’a profondément transformé.
Si tu débutes en Yin Yoga, voici quelques conseils que j’aurais aimé recevoir avant ma première séance. Je te les partage avec bienveillance, en espérant qu’ils t’aideront à vivre une expérience douce, introspective et enrichissante.
🌿 Le confort, c’est la base
En Yin Yoga, on cherche à relâcher les muscles pour atteindre les tissus profonds. Pour ça, il faut être bien installé. N’hésite pas à utiliser des coussins, des couvertures, des blocs… tout ce qui peut soutenir ton corps sans effort. Ce n’est pas de la triche, c’est de l’intelligence corporelle.
🌿 Ralentir, vraiment ralentir
Si tu es habitué à des pratiques plus dynamiques, le Yin peut te sembler lent… très lent. Et c’est justement là sa magie. On apprend à faire moins, à être plus. À écouter ce qui se passe à l’intérieur quand le corps s’arrête. C’est une forme de méditation en mouvement, ou plutôt en immobilité.
🌿 Chaque posture est une exploration
Il n’y a pas de « bonne » posture en Yin Yoga. Il y a ta posture, celle qui respecte ton anatomie, ton ressenti du jour, ton niveau d’énergie. Écoute ton corps, ajuste, adapte. Ce n’est pas une performance, c’est une rencontre.
🌿. Les sensations sont normales… et parfois intenses
Tu vas peut-être ressentir des tiraillements, des tensions, des émotions qui remontent. C’est normal. Le Yin Yoga agit en profondeur, et parfois ça remue. Respire, observe, accueille. Et si c’est trop intense, sors doucement de la posture. Le respect de soi passe avant tout.
🌿 Le silence est un allié
Pendant la séance, essaie de rester dans le silence intérieur. Moins de bavardage mental, plus de présence. C’est un moment pour toi, un espace de pause dans le tumulte du quotidien. Tu verras, le silence devient vite un luxe délicieux.
🌿 Ne saute pas la relaxation finale
La posture de Savasana à la fin est essentielle. Elle permet d’intégrer tout ce que le corps a vécu. Allonge-toi, couvre-toi, laisse-toi fondre dans le tapis. C’est souvent là que la magie opère.
🌿 En résumé…
Le Yin Yoga n’est pas spectaculaire, mais il est puissant. Il t’invite à ralentir, à écouter, à ressentir. C’est une pratique qui demande de la patience, de la douceur et beaucoup de bienveillance envers soi-même.
Si tu débutes, sois curieux, sois indulgent, et surtout… savoure chaque instant.
Bonne lecture et bon Yin!
Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga
Auto-Éditeur et Producteur de eBooks (livres numériques)
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