« Si votre colonne vertébrale est inflexible, raide à 30 ans, vous êtes vieux ; si elle est complètement flexible à 60 ans, alors vous êtes jeune. »  – Joseph Pilates 

L’opinion de Monsieur Pilates à ce sujet est assez juste et clair : la flexibilité de la colonne vertébrale détermine en très grande partie notre âge, beaucoup plus que le nombre d’anniversaires que nous avons vécu.

Garder au jour le jour notre colonne vertébrale flexible peut s’avérer une tâche assez difficile dans un monde stressé et stressant de plus en plus. Heureusement pour nous, des méthodes de mise ou remise en forme telles le Pilates viennent à notre rescousse. Nous en avons grandement besoin.

Le simple fait de nous tenir debout, de s’asseoir et de marcher quotidiennement sont des activités avec lesquelles la présence de la gravité compresse régulièrement notre colonne vertébrale. Tant et si bien qu’avec les années, les disques localisés entre nos vertèbres (lesquels doivent agir tels des amortisseurs) se dessèchent et s’usent prématurément. Lorsqu’ils manquent de lubrification, d’une bonne oxygénation et d’afflux sanguin de qualité, nos disques s’amenuisent, perdent leur souplesse et c’est alors que notre dos en a plein le dos de plus en plus.

Compression et décompression souples des disques de la colonne vertébrale versus des mouvements bien pensés contribuent à les garder bien hydratés. Les mouvements du Pilates ont l’ingéniosité d’avoir été conçus pour faciliter ce travail.

Comme l’a si bien affirmé Joseph Pilates, « nous avons l’âge de notre flexibilité », et le maintien d’une flexibilité de qualité passe par l’entretien quotidien de notre arbre de vie qu’est notre colonne vertébrale.

Quand la santé va tout va, surtout lorsque le dos va, tout va encore mieux. On bouge mieux, on pense mieux aussi. Le rachis se prolonge jusqu’à la base du crâne et l’impact d’une colonne vertébrale en santé sur la qualité de nos émotions n’est pas a négligé non plus.

Bon Pilates et bon dos,

Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga

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Bien que je le considère merveilleux, je vous préviens que le Pilates ne va pas vous rendre immortel. Ni plus ni moins que toutes les autres disciplines de mise ou remise en forme qui existe présentement sur notre planète.

Mais, qu’il puisse nous faire gagner en qualité de vie, c’est déjà un exploit considérable. Si vous sentez que vous avez perdu de la qualité concernant votre présente existence terrestre, il est plus que temps de faire quelque chose. Vous n’êtes pas obligé de faire du Pilates, mais vous vous devez de vous prendre en mains. Parce que si vous ne faites rien, surtout si votre âge est présentement de 50, 55 ans et plus, vous allez, je m’en excuse si cela vous bouscule quelque peu, constater que la situation va se détériorer.

Ne rien faire parce qu’on a mal, ce n’est pas la bonne solution. Si vous ne faites rien parce que vous avez mal, vous allez continuer d’avoir mal. Plus vous aurez mal, plus vous allez vous justifier de ne rien faire. Vous serez alors tôt ou tard au beau milieu d’un cercle vicieux, un engrenage qui vous fera perdre ce qu’il vous reste de bonnes conditions physiques et autre.

Je peux personnellement témoigner, sans l’ombre d’un doute, que si je n’avais découvert la méthode Pilates, il y a fort à parier que je serais présentement ankylosé plus que jamais, possiblement même en fauteuil roulant. Je suis un miraculé du Pilates. J’ai, grâce à cette pratique, pu effectuer une sorte de retour à la vie.

Notre corps est une merveilleuse machine humaine, mais nous savons qu’il a aussi ses limites. Nous prenons tous de l’âge et ce même si on fait du Pilates, du Yoga, du Taïchi, du Qigong ou n’importe laquelle autre technique de mise ou remise en forme actuellement reconnue. Aucune de ces pratiques ne pourra nous rendre immortels. Mais, je le redis, si au moins elles ont le mérite de nous faire gagner en qualité de vie, vieillir moins vite, plus lentement, un miracle en soi se sera alors produit d’une valeur inestimable.

En résumé, je vous encourage fortement à faire l’essai du Pilates. Si le Pilates ne vous convient pas, faites l’essai du Yoga ou du taï-chi. Mais, chose certaine, agissez. Nous ne pouvons pas retourner en arrière. L’âge nous rattrape toujours. Toutefois, il n’est pas requis que notre âge nous rattrape aussi vite qu’il semble le faire parfois.

Au plaisir donc d’avoir le privilège de vous initier à cette excellente méthode,

Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga

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Tirées de son livre ‘Retour à la vie par la Contrôlogie’, voici quelques-unes des plus convaincantes déclarations faites par Joseph Pilates déjà en 1946. Pas surprenant qu’il ait osé dire qu’il était 50 ans en avance sur son temps.

♦ En 10 séances, vous sentirez la différence; en 20 vous la verrez et en 30 vous serez différent.

♦ Une bonne condition physique est un prérequis numéro un au bonheur.

♦ Le changement de condition vient par le mouvement et c’est le mouvement qui guérit.

♦ Non seulement la santé est une condition normale, c’est également notre devoir de l’atteindre et de la maintenir.

♦ Pour atteindre, à partir de nos capacités, le plus haut niveau d’accomplissement dans toutes les sphères de notre vie, nous devons constamment nous efforcer d’acquérir un corps résistant et en santé et développer notre esprit aux limites de son potentiel.

♦ Une bonne condition physique ne peut s’obtenir uniquement par de nobles souhaits, ni être acheté d’aucune façon.

♦ Quelques exercices bien pensés, proprement exécutés lors d’une séquence équilibrée, vaudront toujours des heures de mouvements forcés, faits négligemment ou encore exagérés.

♦ Chacun est l’architecte de son propre bonheur.

♦ L’esprit humain, lorsqu’il se trouve hébergé dans un corps sain, peut jouir alors d’un haut de force et de résistance. Dans de telles conditions, votre esprit ne peut que contribuer à fortifier encore plus et mieux votre corps.

♦ On a l’âge de notre flexibilité. En réalité, nous sommes aussi jeune que l’est notre colonne vertébrale. Si à 30 ans elle est immanquablement rigide, vous êtes vieux. Si à 60 elle est complètement flexible, alors vous êtes jeune.

♦ La Contrôlogie (nom initial accordé par Joseph Pilates à sa méthode) vise la complète coordination du corps, de l’esprit et des émotions. Par cette méthode, vous pouvez volontairement acquérir la maîtrise parfaite de votre corps.

♦ La Contrôlogie (le Pilates) contribue à de vous procurer souplesse, flexibilité et grâce naturelle. Ces acquis se manifesteront dans votre façon même de marcher, de jouer également de travailler.

♦ Respirer est le premier geste de notre existence. Nous en dépendons totalement. Avant toute chose, il faut donc apprendre à bien respirer.

♦ La patience et la persistance sont les qualités vitales pour l’accomplissement ultime de tout engagement de valeur.

♦ Ma méthode vous enseignera comment obtenir le contrôle de votre corps au lieu d’être à sa merci.

(Traduction libre faite par Guy Bouchard)

Bon Pilates!

Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga

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J’estime que pratiquement tout le monde sans exception peur faire du Pilates, sauf si vous n’êtes pas encore né ou déjà ailleurs. Trêve de plaisanterie, même si je considère que tout le monde devrait s’initier et pratiquer régulièrement le Pilates (une fondation pour mieux faire n’importe quoi par après), il n’en demeure pas moins que pour certaines raisons médicales, par exemple, il vaudra mieux s’abstenir, du moins le temps de permettre à la condition néfaste connue ou reconnue d’être suffisamment corrigée.

Personnellement, je ne prends pas d’élève qui n’ont pas reçu l’autorisation de leur spécialiste traitant. Je m’informe toujours sur la condition des personnes qui me contactent pour s’inscrire à mes cours. La plupart de mes groupes sont ‘multiniveaux’, mais je m’assure que personne n’est alors importuné par un problème ou une déficience majeure quelconque. Sur mon site, à la section « plage horaire », j’incite les personnes à répondre aux questions du Q-AAP – Questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique. C’est révélateur pour eux comme pour moi.

Oui, le Pilates est une méthode douce, mais elle a aussi sa rigueur, ses exigences. Il faut avoir un minimum requis d’assez bonne condition physique. On ne vient pas en Pilates pour se blesser ou accentuer une blessure qui n’est pas suffisamment guérie ou traitée. Au contraire, on y vient pour se soigner davantage et y apprendre à faire de la prévention quant à des blessures passées, et ce, afin de prévenir les récidives.

Je suis moi-même un « miraculé » du Pilates. J’avais de sérieux problèmes de santé et de nombreuses consultations auprès de différentes spécialistes donnaient de bons résultats, mais toujours momentanées. J’avais besoin de me prendre en mains pour devenir mon propre thérapeute. Le Pilates a été la révélation. C’est ce que je cherchais inlassablement afin d’obtenir des résultats durables.

Je mettrais un bémol aussi pour deux autres cas: celui des enfants et des femmes enceintes. Avant 12 ans, la colonne vertébrale n’est pas complètement formée. Je ne dis pas que des enfants avant 12 ans ne peuvent faire du Pilates, mais je dis qu’il faut être plus prudent avec eux et modifier certaines mouvements pour s’ajuster à cette réalité d’un rachis encore en formation.

Pour les femmes enceintes, si elles ont été initiées comme il se doit au Pilates avant leur grossesse, alors je ne m’inquiéterais pas trop, tout en leur précisant d’éviter tout écrasement et étirement trop prononcés du ventre. Il ne faudra pas non plus qu’elles exagèrent l’usage de la sangle abdominale. Un engagement modéré de celle-ci lors des mouvements devrait suffire. Chose certaine, toutefois, après l’accouchement, je leur recommanderais fortement le Pilates pour faciliter une bonne récupération générale du corps, surtout du plancher pelvien.

Bon Pilates!

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On me pose occasionnellement cette question: Est-ce que le Pilates fait maigrir? Honnêtement, non. Du moins pas tout à fait comme certaines publicités l’ont prétendu ou encore le prétendent. On a, en effet, commercialisé le Pilates comme étant une solution pour amincir, mais c’était de la commercialisation. À mon avis, ces promoteurs du Pilates pour faire maigrir ont trompé les gens de la sorte.

Permettre une perte de poids n’est absolument pas la vocation première du Pilates. Le but premier du Pilates est de vous aider à retrouver souplesse et force musculaire avant tout.

Oui, toutefois, le Pilates peut faire un quelque chose pour vous si effectivement vous reconnaissez avoir besoin de perdre quelques kilos en trop. Comment? Le pilates contribue à redessiner la silhouette. Cela signifie permettre au corps de récupérer certaines courbes dont il s’ennuie. Bref, le Pilates laisse définitivement de regagner du TONUS MUSCULAIRE.

De faciliter cela, c’est déjà très bien pour un corps qui avec le temps a emmagasiné un surplus de poids. Mais encore une fois, de là à tirer la conclusion que le Pilates va vous faire perdre 50 libres, rapidement en plus comme le prétende ces « marketeurs » du Pilates, c’est exagéré et trompeur.

Qui plus est, quand on a atteint un certain âge, même un âge certain, il faut faire attention avec l’obsession de la minceur. Le culte du « body mince » à tout prix engendre des abus de gestion de poids qui ne sont pas toujours très sains et peuvent causer plus de torts que de bien à l’organisme. Avec l’âge, notre corps a tout à fait droit à une certaine dose de bons gras. Cela va contribuer avec les années à nous aider à être moins frileux, par exemple.

Morale donc de cette histoire? Quand vous exécutez des mouvements du Pilates, concentrez-vous d’abord et surtout à intégrer et à appliquer les principes de la méthode, conservant un œil attentif, constant sur votre sangle abdominale, cette centrale énergétique si bien identifiée et signifiée par Joseph Pilates. C’est le volcan qui sommeille en chacun de nous et qu’il convient de réveiller. Le Pilates va certainement vous faire retrouver du tonus musculaire et ce regain de tonus va grandement vous aider à redessiner votre silhouette.

Bonne lecture,

Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga

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Respirer Pilates est définitivement une douche pour l’intérieur du corps. Avant toute chose, a déclaré Joseph Pilates, il faut apprendre à respirer. La respiration est un incontournable en Pilates, et avec raison. Respirer est pour l’intérieur du corps ce qu’est la douche pour l’extérieur de ce même corps. On se douche à quotidiennement parce qu’on en connaît le besoin. Des cellules mortes se sont accumulées sur l’épiderme tout au cours de la journée pour diverses raisons. Il faut s’en défaire et on y arrive assez bien en prenant une bonne douche. Certains accessoires tel un gant de crin et un bon savon, par exemple, viennent s’ajouter pour rendre cette activité encore plus performante et satisfaisante.

Mais, qu’en est-il de l’intérieur du corps? Parce que là aussi, nous accumulons des déchets. Là aussi, nous y avons notre lot quotidien de cellules mortes et de toxines qui s’entassent. Si nous ne parvenons pas à les en faire sortir, à les déloger, notre niveau naturel de résistance à la toxémie sera franchi, et non pas sans conséquence (l’intoxication est cause de nombreuses maladies connues).

Notre souffle vital est l’instrument idéal pour évacuer ces toxines. Ce n’est pas sans raison donc que Joseph Pilates a déclaré qu’avant toute chose, il fallait apprendre à respirer. La médecine l’avait en quelque sorte décompté, lui qui, jeune, souffrait d’asthme et de rachitisme. Il s’évertua donc à mettre au point une façon de respirer qui lui permettrait d’amplifier ses capacités respiratoires afin de favoriser davantage l’échange gazeux dans le corps. Le CO2 doit être remplacé par de l’oxygène, et si on fait bien cela, les toxines (nos cellules mortes à l’intérieur de nous) seront transportées de la sorte à l’extérieur.

Bonne lecture,

Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et Auto-Éditeur

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Haha, j’aime bien le jeu de mots ! Mais sérieusement, si tu cherches des exercices pour renforcer tes abdominaux sans trop de pression après ton opération, entre autres, je peux te proposer quelques options douces et progressives. Des mouvements comme les exercices de respiration, les planches modifiées, ou même certains mouvements en position allongée pourraient t’être bénéfiques. Récemment opéré, blessé ou pas, voici quelques trucs et astuces pour bien prendre soin de ta Centrale Énergétique (une étiquette accordée avec raison au centre du corps par le Pilates).

Prendre soin de nos abdos, c’est un peu comme entretenir une confrérie silencieuse qui joue un rôle crucial dans notre quotidien ! Les abdominaux ne sont pas là uniquement pour l’esthétique ; ils sont essentiels pour la posture, la stabilité, la respiration et le soutien de la colonne vertébrale.

Voici pourquoi il est important de bien s’occuper de cette confrérie et comment le faire de manière accessible pour tous :

L’Importance des Abdos :

1. Posture et Équilibre : Les abdominaux soutiennent le tronc et aident à maintenir une bonne posture. Un tronc fort et stable réduit le risque de blessures, surtout au dos.
2. Fonction Respiratoire : Les muscles abdominaux participent à la respiration, en particulier lors de l’expiration profonde. Un tronc fort permet une meilleure gestion de la respiration.
3. Mouvements Quotidiens : Presque tous les mouvements du quotidien, du fait de se pencher en avant pour soulever un objet, nécessitent un minimum d’effort abdominal.
4. Prévention des Douleurs Lombaires : Un tronc solide aide à répartir les forces et à protéger la colonne vertébrale, réduisant ainsi le risque de douleurs lombaires.

Comment Prendre Soin de Ses Abdos de Manière Accessible :

1. Exercices Doux et Progressifs :

• Respiration Diaphragmatique : Allongé sur le dos, les genoux pliés, place une main sur le ventre. Inspire profondément en gonflant ton ventre, puis expire lentement en rentrant le nombril vers la colonne vertébrale. Cela engage les muscles profonds des abdos sans effort intense.
• Tilt Pelvien : Toujours allongé, fais basculer le bassin vers l’arrière pour aplatir le bas du dos contre le sol. Maintiens quelques secondes et relâche. Cela aide à activer les abdominaux en douceur.
• Planche Modifiée : Sur les genoux et les avant-bras, maintiens une position de planche en veillant à garder le dos droit et les abdos engagés. Commence par quelques secondes et augmente progressivement.

2. Écoute Ton Corps : Après une opération ou en cas de fragilité, il est crucial de ne pas forcer. L’objectif est de renforcer graduellement sans jamais ressentir de douleur aiguë ou inconfort excessif.

3. Incorporer les Abdos dans la Vie Quotidienne :

Posture : Adopter une bonne posture en position assise ou debout peut déjà solliciter légèrement les abdominaux.

• Respiration : Profiter de moments calmes pour pratiquer des respirations abdominales profondes.
• Hydratation et Nutrition : Un bon apport hydrique et une alimentation équilibrée contribuent aussi à la santé des muscles, y compris les abdos.
• Étirements et Relaxation : Les muscles abdominaux ont aussi besoin d’étirements doux pour rester flexibles. Des mouvements comme le chat-vache en position à quatre pattes peuvent aider à maintenir cette flexibilité.

L’important est de progresser à ton rythme, sans précipitation, et de faire de chaque exercice un moment de bien-être pour la confrérie de tes abdos!

Bon succès,

Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga

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* Méditation Pleine Conscience

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L’idéal du corps du humain selon Joseph Pilates, l’inventeur et concepteur du Pilates, c’est de pouvoir y retrouver la force et la souplesse musculaire. Force, vigueur, robustesse et résistance sont davantage ce que le corps masculin semble plus facilement s’accaparer, tandis que souplesse et flexibilité sont des attributs plus spontanément identifiables chez les dames.

De toutes les personnes que j’ai pu initier à date au Pilates, j’ai facilement pu constater cette nuance ou différence frappante. Les hommes ont de la force, mais ils sont moins souples. C’est possiblement l’une des raisons du pourquoi moins d’hommes s’intéressent au Pilates ou autres méthodes et techniques de rééducation corporelle. Quelque part dans leur tête, ils se disent « ça, c’est une affaire de femme; pas pour moi ». Bien sûr, ils ont totalement tort de penser de la sorte si c’est le cas.

Les hommes de mes cours de Pilates, ceux qui ont osé l’essayer au cours de mes quelques 15 années d’enseignement de la méthode à ce jour, n’ont pas sur durer, persévérer. Pourquoi? J’ose une réponse. Ils se sont tout simplement découragés en cours de route, et cela à mon avis pour cette raison principale:  Ils ont trop forcé, ce que les hommes savent très bien faire, beaucoup trop même, alors qu’en Pilates on nous amène à ne plus forcer autant, ou, tout au moins, plus de la même façon.

Les mouvements et principes du Pilates qui enrobent ces mouvements, nous incitent à repenser complètement ou presque notre façon de forcer. La mobilisation des muscles supérieurs (surtout les élastiques) est rééduquée. On leur apprend à tenir plus et mieux compte de la présence et l’existence de leurs compagnons « stabilisateurs », des indispensables aussi pour acquérir et maintenir l’idéal du corps humain.

C’est souvent un exploit pour les muscles mobilisateurs que d’accepter cela. Les mobilisateurs sont des machos. Ils sont si forts, du moins ils se croient tels, alors qu’en réalité si les mobilisateurs ont de la force, ils ont toutefois moins d’endurance que les stabilisateurs. De là l’importance qu’ils acceptent d’apprendre ou de réapprendre à travailler plus efficacement, c’est-à-dire « en synergie » avec leurs compagnons de toujours, les stabilisateurs.

L’idéal du corps humain selon Joseph Pilates est dans le vrai à 100%. Et pour ce qui est des dames, le Pilates leur procurera un peu moins de souplesse et de flexibilité, ce qu’elles ont davantage d’emblée que les messieurs, mais elles y gagneront en y ajoutant plus d’endurance. L’ajout d’accessoires du Pilates telles les bandes élastiques, petits poids, cercle magique et autres du genre, rendra cela possible.

Bref, qui que vous soyez, ne vous contentez donc pas uniquement de votre force musculaire, car seule en vedette dans votre corps, elle peut vous blesser tout autant qu’elle peut vous être utile. Apprenez à y ajouter une bonne dose de flexibilité. Ce que le Pilates et les autres méthodes de rééducation corporelle rendent grandement possible. Trouvez celle qui vous convient le mieux. Vous éviterez ainsi bien des troubles telles les tendinites, les bursites et autres ‘ites’ de ce monde. Tous ceux qui nous indisposent quand on les rend en grande partie ainsi nous-mêmes en maltraitant le corps par bien de nos façons de faire, y compris celles de s’entraîner.

Bon Pilates!

Guy Bouchard, ND (Naturothérapiste Diplômé), Instructeur de Pilates et de Yin Yoga

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« Nous sommes aussi jeunes que sait l’être notre Colonne Vertébrale.» – Joseph Pilates

La colonne vertébrale, souvent considérée comme l’axe central du corps humain, peut être comparée à un arbre de vie. Tout comme le tronc d’un arbre qui soutient ses branches, la colonne vertébrale privilégie un soutien structurel essentiel au corps, permettant la posture et le mouvement. Chaque vertèbre s’emboîte parfaitement, comme les anneaux d’un tronc d’arbre, pour créer une structure solide mais flexible, capable de protéger la moelle épinière **, le canal crucial pour la transmission des signaux nerveux entre le cerveau et le reste du corps. Cette structure soutient non seulement notre physique, mais elle est aussi le fondement de notre mobilité et de notre stabilité.

Tout comme un arbre nécessite des soins constants pour croître et prospérer, notre colonne vertébrale exige une attention continue pour maintenir sa santé et sa fonctionnalité. L’exercice régulier, une bonne posture et des habitudes de vie saines sont indispensables pour prévenir les blessures et les douleurs dorsales. Par exemple, des exercices de renforcement et d’étirement aident à maintenir la flexibilité et la force de la colonne, tandis qu’une posture adéquate réduit les tensions inutiles sur les vertèbres et les disques intervertébraux. Ignorer ces besoins peut mener à des problèmes chroniques, tels que des hernies discales ou des douleurs lombaires, qui peuvent considérablement affecter la qualité de vie.

En prenant soin de notre colonne vertébrale, nous assurons notre bien-être global, tout comme un arbre bien entretenu symbolise la vie, la force et la stabilité. La colonne vertébrale est plus qu’un simple ensemble d’os ; elle est le support vital de notre corps, permettant une bonne communication entre le cerveau et les autres organes, facilitant nos mouvements et assurant notre posture. Une colonne vertébrale saine reflète un corps en équilibre, tout comme un arbre florissant est le signe d’un écosystème en harmonie. Ainsi, prendre grand soin de notre colonne vertébrale est essentiel pour maintenir notre vitalité et notre qualité de vie.

Pour résumer, je dirais qu’il ne faut jamais tourner le dos à son dos. C’est véritablement un arbre de vie que je n’hésite pas non plus à qualifier de Collier de Perles.

Bonne lecture.

Guy Bouchard, Auteur, Éditeur et Rédacteur Documentaire

Instructeur de Pilates, Yin Yoga, MPC (Méditation Pleine Conscience) et CC (Cohérence Cardiaque)

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Le Pilates est bien plus qu’une simple méthode d’entraînement physique. C’est une pratique qui cultive une profonde connexion entre le corps et l’esprit. Lorsqu’il est associé à l’intelligence du corps, il devient un véritable outil d’écoute et d’ajustement, permettant de développer une conscience corporelle affinée et un meilleur équilibre intérieur.

L’intelligence du corps désigne la capacité naturelle de l’organisme à ressentir, interpréter et réagir aux stimuli internes et externes. Cette intelligence s’exprime à travers la proprioception, qui nous permet de percevoir la position et les mouvements de notre corps, ainsi que par la mémoire musculaire, essentielle pour reproduire des gestes de manière fluide. Elle repose également sur la coordination neuro-musculaire, cette communication subtile entre le cerveau et les muscles, qui ajuste nos mouvements en fonction de l’environnement.

La méthode Pilates, par sa nature précise et réfléchie, éveille et renforce cette intelligence corporelle. En mettant l’accent sur la concentration, chaque mouvement devient un exercice de pleine conscience, où l’esprit guide le corps avec précision. Le contrôle, principe fondamental du Pilates, favorise une exécution maîtrisée des mouvements, réduisant les gestes inutiles et les compensations nuisibles. Le centrage, qui consiste à activer la ceinture abdominale, permet de stabiliser le corps et d’initier chaque mouvement à partir de son noyau énergétique, renforçant ainsi la posture et l’équilibre.

La respiration, synchronisée avec chaque exercice, joue également un rôle essentiel. Elle oxygène les muscles, apaise l’esprit et renforce la connexion entre le mental et le corps. Enfin, la fluidité et la précision des mouvements, deux autres piliers du Pilates, sollicitent la mémoire musculaire et favorisent la coordination globale.

Les bienfaits du Pilates sur l’intelligence corporelle sont nombreux. En renforçant la conscience de l’alignement corporel, cette méthode aide à améliorer la posture et à prévenir les douleurs chroniques. Elle contribue également à réduire les risques de blessures, car elle développe un meilleur équilibre et une plus grande coordination. Les athlètes et les artistes y trouvent un précieux allié pour affiner leurs gestes et améliorer leurs performances. De plus, en pratiquant régulièrement, on apprend à écouter les signaux subtils du corps, à reconnaître ses limites et à mieux répondre à ses besoins.

Au-delà des séances, l’intelligence corporelle développée par le Pilates se prolonge dans la vie quotidienne. Elle nous invite à bouger avec plus de fluidité, d’aisance et de respect pour notre corps. Ce dialogue constant entre le corps et l’esprit transforme notre rapport au mouvement, faisant de chaque geste une expression consciente et harmonieuse.

En conclusion, associer le Pilates à l’intelligence du corps, c’est s’engager dans une pratique qui allie mouvement, perception et intuition. C’est une voie vers une meilleure connaissance de soi, où chaque exercice devient une exploration de nos capacités et de nos ressentis. Bien plus qu’un entraînement physique, le Pilates devient ainsi une véritable philosophie de vie, fondée sur l’écoute, l’équilibre et l’harmonie intérieure.

Bon Pilates,

Guy Bouchard, ND, Instructeur de Pilates, Auto-Éditeur, Traducteur et Documentaliste

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